Нелюбимая дочь - Пег Стрип (2019)

Мама: тщеславная, контролирующая, в глубине души неуверенная в себе. Очень беспокоится по поводу того, что о ней думают, в ужасе от перспективы ударить в грязь лицом. Вечно боится, что Папа ее бросит. Дэвид, средний ребенок, – ее любимец. Цепляется к Бену, подыгрывая Папе, и игнорирует меня.

Бен: старший. Озлобленный маленький ребенок, еще более озлобленный подросток и взрослый. Плохо учится, неспортивен, позорное пятно на социальном лице семьи. Тиранит меня, но ненавидит Дэвида.

Дэвид: единственное обожаемое дитя. Делает все, что скажет Мама; взрослея, остается в фаворе, так что ему достаются все плюшки: лучшая комната, поездки, машина, в которой отказали Бену. Посредственно учится, но популярен, что много значит в глазах родителей. Игнорирует меня, без конца ябедничает на Бена.

Я: последыш. Недостаточно хорошенькая, чтобы удостоиться внимания Мамы или добиться популярности. Хорошо учусь, но оба родителя не обращают на это внимания. Меня никто не слышит и не видит, кроме Бена, тирана. Я не чувствую себя членом семьи.

Письменное упражнение: эмоциональный интеллект

Изучите предложенный список слов и выпишите те, что характеризуют ваши ощущения:

1) как вы себя чувствовали, когда оставались наедине с матерью;

2) как вы себя чувствовали, когда оставались наедине с отцом;

3) как вы себя чувствовали в обществе братьев или сестер, если они у вас были;

4) как вы себя чувствовали, когда вся ваша семья была в сборе.

Выпишите их в журнал самонаблюдения и подробно охарактеризуйте свое восприятие ситуации в семье.

Письменное упражнение: прошлые взаимодействия

Опишите случай из семейной жизни, недавний или из детства, характеризующий расстановку сил в семье и взаимоотношения между ее членами. Будьте максимально точны и объективны, особенно когда пишете о себе.

Стадия осмысления: Глава 4

Письменное упражнение: называние эмоций

Максимально подробно опишите ситуацию, оказавшуюся для вас стрессовой. Это может быть ссора, испытание, любая коллизия, ставшая эмоциональным триггером. Перечитайте написанное, затем обрисуйте свои эмоции, постаравшись определить их как можно более точно, и объясните причины своих переживаний.

Руководствуйтесь следующим примером (в вольном пересказе):

Мы большой группой уходили с мероприятия, я попросила близкого друга подержать мой айфон, пока я надеваю пальто. Он положил мой телефон на столик, вместо того чтобы держать его, как я рассчитывала, а рядом – свой смартфон. Кто-то задел мой телефон, он упал и разбился. Я была очень расстроена, и мы сильно повздорили, выясняя, кто виноват. Он защищался – ему казалось, с телефонами ничего не случится, – а тот, кто случайно сбросил мой, заявил, что телефонам не место на низком столике в гардеробной.

Чувства: гнев. Сильное огорчение и разочарование из-за того, что друг не признал ответственность за случившееся. Смущение, поскольку вышла из себя в публичном месте на глазах у коллег. Тревога из-за необходимости найти свободные деньги на новый смартфон. Неуверенность и сомнения по поводу того, как теперь общаться с другом. Угнетенность из-за цены дружбы.

Письменное упражнение: поведенческие паттерны матери

Вернитесь к своим записям о восьми токсичных паттернах поведения матери. Вновь проанализируйте свои мысли и выбранные слова, затем с их помощью опишите ситуацию, в которой проявилось это поведение. Дайте как можно более подробное описание, сосредоточиваясь на причинах своих чувств в тот момент. Следите за тем, чтобы использовать «холодную обработку»; если процесс писания заставляет вас вновь переживать ситуацию, остановитесь!

Письменное упражнение: реактивность