Нелюбимая дочь - Пег Стрип (2019)

Я не тот человек, что 10 лет назад. Психотерапия невероятно помогла мне, как и осознанная жизнь. Анализировать свои отклики и реакции стало привычкой. Конечно, бывают промахи, но моя жизнь сейчас несравненно лучше и счастливее!

ЭЙПРИЛ, 47 ЛЕТ

Не существует волшебного ластика, стирающего воспоминания о тяжелом детстве, но ваш тип привязанности не является чем-то неизменным, что доказано многими исследованиями. Спасибо мозгу, этому вечно пластичному инструменту! Осмыслив детский опыт, вы можете научиться воспринимать мир отношений так же, как личность с надежным типом привязанности. Психологи называют это приобретенной надежной привязанностью. Вся проделанная и продолжающаяся работа по выстраиванию последовательного нарратива из своего детского опыта, осознанию и нейтрализации бессознательных схем, изменению своего поведения приближает вас к ней.

Однако, чтобы приобретенная надежная привязанность стала для вас новой «установкой по умолчанию», необходимы отношения с отзывчивой личностью – психотерапевтом, наставником, близким другом, супругом. В статье «Вердикт вынесен» Алан Сроуф и Дэниел Сигел пишут: «Мозг продолжает перестраиваться в соответствии с опытом на протяжении всей жизни; все лучше понимая нейропластичность, мы видим, что отношения способны стимулировать активность нейронов и даже уничтожать следы раннего социального опыта в форме синаптических связей». Иными словами, неосознанные ментальные установки, сформировавшиеся в детстве, можно переписать и отредактировать на уровне нейронов с помощью взрослых отношений. Авторы также отмечают, что даже при неблагополучной в целом истории отношений существуют «островки» позитивного социального опыта, которые можно расширить и развить посредством психотерапии. Это подтвердили два исследования Марии Закканьино, Мартины Куссино, Рейчел Сондерс и других, посвященные оценке степени влияния альтернативных фигур попечителей на стиль привязанности у взрослых. Участникам удалось добиться надежной привязанности.

Интересный взгляд на проблему предложили Джудит и Алан Скор, опыт которых может пригодиться вам по мере продвижения к исцелению. Они справедливо отметили, что теория привязанности является в действительности теорией регуляции, поскольку ребенок учится саморегуляции в ходе парных взаимодействий с матерью, при которых коммуникация осуществляется преимущественно посредством языка тела (зрительного контакта, прикосновений и улыбок); слова не являются основной формой коммуникации. Авторы предположили, что та же динамика выраженного, но не высказанного, является залогом успешной психотерапии. Мне кажется, это относится к любым отношениям, в которых нелюбимая дочь могла бы переписать свою эмоциональную историю.

Думайте об «островках» благополучия в вашей жизни, прошлой и настоящей, – об отношениях, в которых вы чувствовали заботу, внимание и интерес и могли проявить свое «я», – и используйте их как трамплин для прыжка в будущее. Это могут быть отношения с двоюродным братом или сестрой, тетей или бабушкой, с учительницей, тренером или духовным наставником, с близкой подругой, с супругом или любым другим человеком в вашей жизни, который вас действительно слышал, видел и понимал. Поскольку ваша цель – уйти от прежнего стиля привязанности, тщательно исследуйте, насколько вы физически восприимчивы к жестам других людей и зрительному контакту с ними, чтобы лучше понимать, как другие воспринимают вас. Возможно, при разговоре вы смотрите в сторону или избегаете встречаться с собеседником взглядами? Обратите внимание на свой язык тела. Выглядите ли вы открытой для коммуникации (улыбка, расслабленные руки и ноги, зрительный контакт) или закрытой (тесно прижатые к телу руки, сцепленные пальцы, напряженное выражение лица, взгляд в сторону)? Сознательное понимание того, какой вы кажетесь окружающим, способствует более тесным и близким связям.

Нарушьте обет молчания