Нелюбимая дочь - Пег Стрип (2019)

Вы пока не нашли ответа, но при следующей встрече за ужином приглядываетесь к новому знакомому. Он выбирает ресторан, в котором является завсегдатаем. Вы садитесь за стол, заказываете бокал вина, и он с улыбкой замечает: «Нет, попробуй коктейль, это место славится ими». Вы соглашаетесь. Он мило шутит, завязывается беседа, как вдруг вы ловите себя на чувстве, что вами управляют. Вы понимаете, что в вашем общении он сценарист и режиссер. Он настаивает, чтобы вы заказали особое блюдо, которого даже нет в меню. Это решает дело, и вы уходите.

Я описала встречу и знакомство со скрытым нарциссом и то, как женщина может использовать эмоциональный интеллект в этой ситуации. Менее подготовленная личность не только просмотрела бы предупреждающие сигналы, но и ошибочно приняла бы их за положительные: он мастерски умеет вести беседу, он так заботлив – сделал за вас заказ и чутко отзывается на каждое ваше слово. Это особенно вероятно, если детский опыт заставил вас отстраниться от собственных чувств или приучил не доверять им. Конечно, эмоциональный интеллект помогает принимать информированные решения и делать обоснованный выбор не только в межличностных отношениях и не только при встрече с нарциссом.

К счастью, этот навык можно выработать и развить. Сначала, однако, вы должны оценить свою способность распознавать и контролировать эмоции.

Как вы воспринимаете эмоции?

Люди с развитым эмоциональным интеллектом прекрасно распознают собственные эмоции – отличают неловкость от растерянности, гнев от страха, разочарование от недовольства, неуверенность от тревоги и т. д. Исследования, в частности работы Лайзы Барретт, показывают, что людям, слишком обобщенно воспринимающим эмоции – делящим их на неприятные и приятные («мне от этого стало плохо» / «мне стало хорошо»), – значительно сложнее управлять ими, и, лучше освоив этот навык, они оказываются в выигрыше. Чем яснее вы понимаете, что чувствуете в данный момент, тем легче не только справиться с ситуацией, но и спланировать дальнейшие действия.

Честно оцените свое восприятие чувств – гибкое и детализированное, довольно детализированное, упрощенное или какие-либо промежуточные варианты, – это также поможет разбираться в них лучше.

Ментальные модели и эмоции

Пожалуйста, помните: то, что мы усваиваем в детстве об отношениях между людьми – о том, как люди контактируют и действуют, – не просто принимается нами, но становится частью мировоззрения. Если вы выросли, полагая, что окружающие в большинстве своем отзывчивы и чутки и что вы заслуживаете уважения и симпатии, то ваши эмоциональные реакции на сложные ситуации – и то, как вы склонны оценивать мотивы других, – будут очень отличаться от реакций человека, с детства убежденного в том, что люди не заслуживают доверия и что они, скорее всего, пытаются использовать его. Я намеренно рисую черно-белую картину, чтобы выразить свою мысль предельно ясно.

Дочь с ненадежной привязанностью страстно желает взаимодействия, близости и полноценных отношений, но скрытые глубоко внутри ментальные модели никогда не позволяют ей полностью отказаться от защиты. Она научилась защищаться в детстве и, став взрослой, ведет себя как моряк, который выходит в море в совершенно ясный и безоблачный день, но не может насладиться плаванием, потому что постоянно всматривается в горизонт в поисках грозовых туч. Это проявляется в любых отношениях: с коллегой и соседкой, с другом и возлюбленным. Такая женщина нуждается в постоянном поощрении, ее настроение очень переменчиво. Примерно 15−20 % из нас имеют тревожный стиль ненадежной привязанности.