В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам - Ворожцова Ольга (2009)

Следите за временем работы за компьютером: ни в коем случае не работайте несколько часов подряд без перерыва, а лучше каждый час делайте пятнадцатиминутный перерыв.

При необходимости делайте специальные упражнения для глаз (например, интенсивно моргайте, фокусируйте взгляд на удаленных предметах).

Почаще вставайте, так как долгое сидение ведет к застою крови в малом тазу и ногах, что, в свою очередь, может привести к геморрою или варикозному расширению вен.

Будет неплохо обзавестись специальной скамеечкой под ноги (15–20 см). Такая скамейка позволит улучшить кровообращение.

Стол должен быть чуть ниже линии талии, чтобы экран монитора располагался несколько ниже линии взгляда, и вам не приходилось бы проводить несколько часов подряд с задранной вверх головой; под столом должно быть достаточно пространства для того, чтобы время от времени вытянуть усталые ноги; а кресло должно быть крутящимся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким нескользящим покрытием, при необходимости можно подложить подушечку для профилактики пояснично-крестцового остеохондроза.

ВАЖНО

Во второй половине беременности, если есть такая возможность, лучше отказаться от работы за компьютером.

Беременность и ваши права на работе

К сожалению, все еще случается, что, заподозрив беременность у своей сотрудницы, работодатели дают женщине от ворот поворот. Если вы попали в такую ситуацию и твердо решили отстаивать свои права, имейте в виду следующее.

Трудовой кодекс категорически запрещает отказывать женщинам в приеме на работу «по мотивам, связанным с беременностью или наличием детей» (ст. 64 ТК РФ). За такой отказ работодателю грозит уголовная ответственность. Кроме того, вы вправе подать в суд заявление о компенсации морального вреда, причиненного дискриминацией и нарушением права на трудоустройство (ст. 3 ТК РФ). При определении размера компенсации учитываются физические и нравственные страдания из-за невозможности устроиться на работу и другие обстоятельства, которые суд сочтет заслуживающими внимания (количество и возраст детей, социальное положение истицы и т. д.).

Доказать, что мотивы отказа связаны с беременностью или детьми, помогут свидетельские показания, аудиозаписи, любые письменные доказательства. Помните, что по вашему требованию работодатель обязан письменно сообщить вам причину отказа в приеме на работу (ст. 64 ТК РФ). Такой документ пригодится в любом случае, поскольку сейчас к желающим устроиться на работу очень часто предъявляются неправомерные требования (ограничения по возрасту, условия об опыте работы, регистрации, знание иностранного языка, как правило, незаконны). Если работодатель укажет, что не принял вас из-за несоблюдения подобных требований, то вы также сможете обратиться в суд за компенсацией морального вреда (ст. 3 ТК).

Если вы работаете по срочному трудовому договору, который дает работодателю возможность по истечении срока договора прервать или продлить трудовые отношения, то напомните начальству о ст. 261 Трудового кодекса РФ: «В случае истечения срочного трудового договора в период беременности женщины работодатель обязан по ее заявлению продлить срок трудового договора до наступления у нее права на отпуск по беременности и родам». Это значит, что:

1. Независимо от того, на каком сроке беременности вы оказались ко дню истечения трудового договора, вас обязаны оставить на работе до появления права на уход в декрет. Это право возникает за 70 календарных дней до родов, а в случае многоплодной беременности – за 84 дня.

2. Работодатель обязан полностью выплатить вам декретные как за дородовой, так и за послеродовой период отпуска.

Быт и беременность