Вопреки всему - Барбара Шер (2019)

Сначала я убедила ее, что мечта никак не роняет ее достоинства: желание прекрасное, естественное и честное. Затем стали обсуждать, как это реализовать, — обдумали много разных идей.

«Вы открыли мне, что я имею полное право стремиться к исполнению своего заветного желания и не стыдиться его. Примите мою самую искреннюю благодарность! — писала она мне немного позднее. — Я стала гораздо более открытой и уже познакомилась с несколькими очень симпатичными мужчинами. А еще вступила в разные клубы, что для меня в новинку, и оказалось, там интересно! Подключились и мои друзья: как фокусники из шляпы, достают все новых мужчин и приглашают нас к ужину, чтобы мы познакомились! Они начали это делать, когда я им доверилась и рассказала о своей мечте».

Чувство вины и ответственность

Иногда мы чувствуем ответственность даже за то, что случилось не по нашей вине и на что мы никак не можем повлиять. Вероятно, это чувство тоже зарождается в детстве, когда мы склонны считать себя виноватыми во всем подряд. Так, например, чувствует себя виноватым ребенок, у которого ушел кто-то из родителей — по какой бы причине это ни случилось.

Как правило, эта иллюзия исчезает с возрастом. Но она становится серьезной проблемой, если мы продолжаем так думать, став взрослыми. Если вам кажется, будто вы отвечаете за все сложности в родительской семье, — значит, вы считаете, что в вашей власти все изменить, а это совсем не так.

Но почему мы готовы так быстро принять на себя вину и страдать от этого даже тогда, когда никоим образом не отвечаем за сложившуюся ситуацию?

Возможно, нам легче считать себя плохими, чем взглянуть в глаза правде. А правда в том, что мы часто бессильны повлиять на обстоятельства.

А как вы думаете?

Выплеснуть боль и страх

Чтобы облегчить страдание или унять страх, можно поплакать или хотя бы повздыхать и поохать. Это помогает успокоиться и ощутить твердую почву под ногами.

Допустим, предстоит неприятный разговор с человеком, который всегда пытается надавить на вас. Попробуйте заранее поплакать и повздыхать. После этого вы пойдете на встречу спокойно и решительно и сможете поговорить с ним как должны — без лишних эмоций.

Что делать при выгорании

Отвлечься на что-то новое.

Если с вами произошло так называемое выгорание — истощены физические и духовные силы, — не стоит думать, что вам поможет пауза. Как правило, перерыв в работе сам по себе не помогает. Чем меньше вы заняты, тем негативнее в таком состоянии это сказывается на самочувствии. Ваш ум не нуждается в тишине и покое, ему необходимо что-нибудь познавательное.

Что-то творческое поднимет дух, освежит ум и быстро вытащит из эмоционального выгорания.

Возможно, это выглядит, на первый взгляд, неправдоподобно, но творчество, как и процесс обучения, почти всегда исцеляет истощение физических и духовных сил, с которым сталкивается большинство из нас.

Как дать выход чувствам?

Я уже не раз говорила в этой книге, что надо докапываться до глубинной основы своих чувств, скрывающихся за стрессовыми ситуациями. А кроме того, этим чувствам необходимо дать выход. Вопрос в том, как это сделать. Нельзя же просто топать ногами и орать на людях, когда нас что-то бесит, хотя, вероятно, это было бы неплохо. Но все-таки не стоит никого пугать таким поведением.

Вот пара хороших идей от участников моих семинаров:

«Когда мне очень страшно или грустно, я кричу в подушку. После этого становится легче!»

«Когда я сильно злюсь, то хватаю старую крепкую теннисную ракетку и колочу ею по матрасу. Отлично работает. Иногда даже смех разбирает. И так заряжаюсь энергией — просто блеск!»