Knigionline.co » Психология, Мотивация » Обмани свой мозг

Обмани свой мозг - Михаил Манухин, Валерий Разуваев (2021)

Обмани свой мозг
Книга Обмани свой мозг полная версия читать онлайн бесплатно и без регистрации

Это первая книга в России по обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР), авторы российские специалисты. Работа представляет ОКР во всем многообразии, а также содержит новаторские взгляды на его природу и механизм. Авторы делятся своим опытом в решении многих проблем обсесивно-компульсивного спектра. В книге много примеров из практики авторов, большая глава посвящена навязчивым детским и подростковым проблемам. Книга рассчитана для людей, страдающих ОКР, психотерапевтов, специалистов-психологов, психиатров, студентов перечисленных специальностей.

Обмани свой мозг - Михаил Манухин, Валерий Разуваев читать онлайн бесплатно полную версию книги

Выключатели света: перед тем, как ложусь спать или ухожу. Три выключателя расположены вместе: на кухню, ванну и туалет. Чтобы убедиться, что свет выключен, я могу пристально смотреть на них 5-15 секунд или провести пальцем для того, чтобы убедиться, что они находятся в одном положении (выключено). Могу сделать что-то одно – либо посмотреть, либо пальцем провести, либо оба действия сразу. Плюсом могу открыть двери в туалете, в ванной, чтобы убедиться, что темно, и подойти затем на кухню, встать под лампу и посмотреть на неё. По времени смотрю около 5-10 секунд, но могу открывать и закрывать двери в ванной и туалете по несколько раз.

Выключатель света в коридоре: когда ухожу могу посмотреть, выключил ли я свет в коридоре, возвращаюсь и смотрю на лампочку примерно 3 секунды и заодно могу проверить в другом коридоре. Бывает не нравится, как выключается выключатель. Могу включать и выключать свет, пока не услышу и не почувствую, что выключилось нормально.

Входная дверь, когда выхожу из квартиры: с плотным усилием прижимаю дверь (дабы не упустить, что она неплотно прилегала). Поднимаю ручку вверх. Делаю два оборота ключом (должен слышать два поворота ключа, и про себя считаю количество оборотов). Далее два раза двигаю ключом до упора (слушаю и считаю, чтобы было два раза). Потом сильно давлю ручку вниз и на себя (пытаюсь открыть), секунду так тяну. Бывает так, что возвращаю ручку в верхнее положение (она немного ходит вниз-вверх) и опять делаю движение, надавливаю ручку вниз и тяну на себя. Бывает отхожу до конца коридора и опять возвращаюсь, чтобы подёргать ручку.

Входная дверь, когда прихожу домой: плотно с силой прижимаю дверь, поднимаю ручку. Закрываю на крутилку, делаю два оборота (также считаю и слушаю). Бывает как-то замок не так срабатывает, опускаю ручку, приоткрываю дверь и опять закрываю. Если же всё нормально, делаю два оборота, когда закрываю, и ещё дожимаю два раза до упора, дальше закрываю на щеколду, и обязательно сильно на неё давлю по направлению, когда она дошла до конца (по направлению закрытия). После надавливаю ручку вниз и вперёд (толкаю, чтобы открыть). Не всегда, но могу ещё пару раз с силой упереться и толкнуть дверь, чтобы удостовериться, что она закрыта.

Выход из коридора в лифтовой холл: иногда могу делать и не делать ритуал. Когда выхожу и закрываю дверь общего коридора, должен услышать щелчок язычка (что дверь закрылась) и пару раз дергаю с силой ручку на себя (это бывает не всегда). Потом, держась за ручку, пару раз толкаю её по направлению открытия (могу и не толкать).

Вход из лифтового холла в коридор: закрываю дверь за собой, обязательно нужно услышать щелчок язычка замка, что он зашёл в дырку и закрылся. Могу подёргать на себя пару раз дверь за ручку. Могу пройти часть коридора и вернуться, чтобы подёргать ещё раз. Бывает, что хватает звука щелчка язычка и без дергания иду дальше.

Перейти
Наш сайт автоматически запоминает страницу, где вы остановились, вы можете продолжить чтение в любой момент
Оставить комментарий