Любовь живет вечно - Микаэла Томас (2022)

В современном обществе больше всего отдыху вредят смартфоны. Бездумно пролистывать сообщения или картинки в интернете — это не отдых, даже если вы считаете, что таким образом уделяете время себе. Если вы занимаетесь в телефоне чем-то целенаправленным, например проводите несколько минут в приложении с дыхательными упражнениями, чтобы успокоиться и сбросить напряжение, это хорошо. Но большинство людей просто проваливаются в кроличью нору, тратят на телефон больше времени, чем планировали, а потом уже не могут найти время для тех занятий, которые действительно помогают отдохнуть, — например, послушать музыку, сходить на прогулку, принять ванну или поваляться на любимом диване. Отдых и перерыв — это осознанные периоды времени, когда вы просто есть здесь и сейчас и не фокусируетесь на своей продуктивности.

УПРАЖНЕНИЕ

ОТЛОЖИТЕ ТЕЛЕФОН — ПУСТЬ ГОЛОВА ОТДОХНЕТ

Вместе с партнером положите свои телефоны в коробку — это будет парковка для смартфонов. Вся семья может участвовать в этом упражнении, если есть такая возможность. Договоритесь, в какое время удобнее всего убрать телефоны в коробку, чтобы они не отвлекали вас и не мешали более полезным для отдыха и подзарядки занятиям, и в какое время вы сможете достать их обратно. Вы ведь не забываете подключать телефон к зарядному устройству, чтобы он не разрядился, — настало время подзарядить свои батарейки.

Как устроить для себя перерыв, отдохнуть и расслабиться?

Если притормозить и немного разгрузить себя от дел, как это улучшит вашу близость с партнером?

5. Увлечение или хобби

Если жить в соответствии со своими ценностями, это даст вам ощущение цели и смысла, поэтому подумайте, чем вы увлекаетесь, и занимайтесь этим регулярно. Это могут быть гончарные занятия, которых вы с нетерпением ждете каждую неделю, или прогулки в одиночестве на природе с фотоаппаратом. Вы можете помогать в местном приюте для бездомных или вести свой блог. Такая забота о себе больше направлена на то, чтобы питать вашу душу — или, если хотите, сердце — эвдемоническим благополучием.

Чем вы любите и можете заниматься регулярно в качестве акта заботы о себе?

Если вы будете чаще делать то, что для вас важно, как это улучшит вашу связь с партнером?

6. Социальные связи

Парам, у которых есть внешняя социальная поддержка, проще пережить трудности в личных отношениях — так вы снимаете нагрузку с партнера и не требуете от него восполнять все ваши социальные нужды. Что, если ваш партнер не любит танцевать? Сходите на танцы с подругой. Развивая внешние социальные связи, вы будете процветать, потому что сможете радоваться жизни и чувствовать близость с другими людьми и не станете класть все яйца в одну корзину — корзину вашего партнера. Общение с людьми поднимает настроение, но лучше один близкий друг, с которым вы можете быть собой, чем десять поверхностных друзей, когда вам нужно из кожи вон лезть, чтобы вписаться в коллектив. Первое вдохновляет и наполняет энергией, а второе изнуряет.

УПРАЖНЕНИЕ

ОБОГРЕВАТЕЛИ ИЛИ ВОДОСТОКИ?

Подумайте, кто в вашей жизни наполняет ваш стакан энергией. Назовем их обогревателями, поскольку они дают тепло и безопасность благодаря своей позитивной энергии. А теперь подумайте, кто иссушает вашу энергию, опустошая стакан и забирая больше, чем дает. Назовем их водостоками. Вместе с партнером подумайте, кто из ваших социальных контактов наполняет ваши стаканы, а кто опорожняет их. Проявите открытость и любопытство, а не агрессию, размышляя о своих друзьях и родственниках.

Как проводить больше времени с людьми, которые заряжают ваши батарейки?

Как развитие социальных связей с другими людьми укрепит вашу связь с партнером?

7. Установка границ с яростным самосостраданием