Любовь живет вечно - Микаэла Томас (2022)

Мой муж поддерживал меня в непростой период несколько лет назад, когда я сидела на ступенях нашего дома, рыдала и не хотела ехать на работу. Я была истощена до предела. Со временем я научилась грамотно заботиться о себе и работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать, и это помогло мне достичь моих амбициозных целей, вместо того чтобы утонуть в них. Теперь я нахожу время не только для других, но и для себя, работаю на собственных условиях в рамках частной практики. У меня меньше клиентских сессий в неделю, половину времени я работаю дома и регулярно отдыхаю, гуляю или занимаюсь йогой в течение рабочего дня. У меня есть хобби помимо работы, например танцы и афробит. Когда я прихожу домой, мой муж с удовольствием смотрит на меня — энергичную, страстную, беззаботную. То, что я делаю для себя, влияет и на него и ослабляет все тяготы материнства, потому что я могу помогать другим так, чтобы это соответствовало моим ценностям. Мои супервайзеры, друзья и муж также помогают мне быть добрее к себе и заботиться о себе больше, чем позволяет мне мой внутренний критик. Мой стакан далеко не всегда полон, потому что быть мамой маленького ребенка нелегко, но я знаю, как и когда его наполнить.

РЕЗЮМЕ

Заботьтесь о себе, занимаясь спортом, следя за здоровым, осознанным питанием, делая перерывы для отдыха и релаксации и наполняя жизнь смыслом, соблюдая свои ценности.

Забота о себе — это не соперничество и не гонка до финишной черты.

Забота о себе — это марафон длиною во всю жизнь, когда вы уделяете внимание своим потребностям, чтобы быть хорошим партнером для любимого человека.

Мы почти закончили! В последней главе мы посмотрим, как все это связать воедино, какие ловушки ждут вас на пути, а также добавим практики доброты и благодарности, которые обязательно вам помогут.

Глава 24. Что дальше?

Как двигаться вперед с сопереживающим намерением

Сопереживающие действия принесут вам счастье, спокойствие и удовлетворение. Если сосредоточиться на том, за что вы благодарны в своих отношениях, это поможет перейти с выживания на процветание. Научитесь идти к тому, что для вас важно, проявляя доброту и сопереживание к своему партнеру и к другим людям. Вы должны знать, когда пора просить о помощи для себя и своих отношений, и пользоваться концепцией мягкого возвращения, когда сбиваетесь с курса.

ДОБРОТА

Сопереживание включает доброту, но не ограничивается ею. Сопереживание — это когда вы замечаете страдания других людей и хотите помочь. Доброта опирается на ту же мотивацию — желание помочь, а не навредить, но у нее может не быть такого отчетливого понимания боли других людей. Доброта связана не только с дружелюбием и осознанным стремлением сделать что-то хорошее для человека, но и с ощущением близости, родственности. Доброта лежит в основе нашей связи с другими людьми, причем не только с теми, кто нам нравится и кого мы любим, а со всем человечеством — отсюда принцип «случайной доброты». Что происходит, когда партнеры не проявляют доброту друг к другу, будто они чужие люди?

Почему нам надо выпускать пар

Если вам спокойно и комфортно со своим партнером, вероятно, вы склонны не сдерживать себя в проявлении эмоций после тяжелого дня — и обрушиваете на партнера всю бурю своих чувств. Минус этого метода заключается, конечно, в том, что вашему партнеру придется столкнуться с неприятными эмоциями. Если он видит вас только в плохом настроении, со временем это его утомит. Нужно показывать партнеру себя еще и в прекрасном настроении, потому что наверняка именно в такого человека он влюбился.