Любовь живет вечно - Микаэла Томас (2022)

Главное — сосредоточиться на тех вещах, которые ваш партнер делает правильно, а не только на его ошибках. Вы также почувствуете, что значит, когда вас ценят, и сразу увидите, что партнер замечает ваши поступки и благодарен за них.

«Спасибо» вместо «прости»

Есть много способов выразить благодарность партнеру, но пары часто зацикливаются на чувстве стыда и вины, извиняясь за свое поведение. Извинения полезны и важны, но только если их грамотно сформулировать. Можно высказать благодарность, чтобы признать, как вам стыдно за свое поведение, не бичуя себя сверх меры.

Взгляните на этот пример:

«Прости, что я пришел так поздно, я идиот, это неприемлемо».

Чувствуете напряжение? Да, это чудесно, что вы признали, что вернулись поздно, потому что ваша непунктуальность могла расстроить или разозлить партнера. Но какие чувства эта формулировка вызывает у вас? Вы никчемное существо? А что чувствует ваш партнер? Ему теперь придется убеждать вас, что вы не такой уж плохой человек?

«Спасибо, что дождалась меня. Я ценю, что ты так терпеливо ко мне относишься, хотя уверен: тебе было неприятно ждать. Я очень постараюсь больше не опаздывать».

Вы думаете, что этот вариант слишком длинный и громоздкий? Эффективное общение часто кажется таким на первый взгляд. Считайте, что учите новый язык, структура и слова которого вам пока еще не знакомы. Практикуйте новый язык как можно чаще, и он станет для вас как родной.

Вы говорите конкретно, за что вы благодарны, отмечаете, что человек сделал для вас (ждал). Вы предполагаете, какие эмоции он испытывает, и, скорее всего, партнер будет рад слышать, что вы понимаете его, — вы же признали, что ваше поведение расстроило его. Кроме того, вы даете партнеру возможность поправить вас или хотя бы немного смягчиться, если он скажет, что беспокоился о вас, а не злился. Признав, за что вы благодарны, вы закрепляете поведение партнера, и, вероятно, он будет терпелив с вами в дальнейшем, поскольку вы также обещаете, что постараетесь больше так не поступать. Более того, вы будете добрее к себе в будущем, потому что не стали ругать себя за ошибку. Оба в выигрыше.

Как снова найти свой путь

Иногда вы сбиваетесь с курса и отклоняетесь от своих ценностей. Это неизбежно. Поскольку на протяжении ваших отношений вы будете много раз мягко возвращаться к правильному поведению, важно помнить, к чему хотите вернуться и как найти путь назад.

У нас на холодильнике висит магнитная доска, которая служит визуальным напоминанием о том принципе, который не дает нам сбиться с пути в наших отношениях, — о доброте. Я часто уклоняюсь от нее, но это не значит, что я не ценю ее превыше всего. Это просто признак того, что я загрузила себя работой сверх меры и пора сделать паузу.

На доске написано три вопроса: «Я был сегодня добр к?..» — с именем каждого члена нашей семьи. Это напоминает двум взрослым быть добрее друг к другу как партнерам, а к нашему ребенку — как родителям. Эти вопросы также напоминают нам быть добрее к себе. Когда наш сын научится читать, это станет девизом нашей семьи. Кстати, мой сын всегда делает мне замечание, когда я веду себя не по-доброму, а ему всего три. В какой-то степени вы можете повлиять на ценности, с которыми будут расти ваши дети, но все начинается с вас.

Какие слова или иллюстрации вы могли бы повесить на холодильник в своей семье?

Как вы можете вернуться на верный путь к своим ценностям, когда отклоняетесь от курса?

Ловушки на грядущем пути

Попробуем предугадать преграды на дальнейшем пути. Поразмышляйте над этим списком возможных ловушек и используйте навыки решения проблем, чтобы найти выход из ситуации.

ВОЗМОЖНЫЕ ЛОВУШКИ

ВОЗМОЖНЫЕ РЕШЕНИЯ

Я забываю!