Развивай свой мозг - Джо Диспенза (2019)

Подростки определенно думают обо всем иначе, чем взрослые, и причина этого проста. У них еще нет аппарата для комплексного мышления. Их лобные доли только развиваются. В то же время миндалина, находящаяся в глубине среднего мозга и связанная с рефлексными реакциями (реакции по принципу «борьбы или бегства»), более активна, чем высшие рассудочные центры (такие как лобная доля). Низкий уровень активности лобной доли ведет к слабому контролю над импульсивным поведением и эмоциями, тогда как чрезмерно активная миндалина приводит к высокому уровню эмоциональных реакций и импульсивным решениям. Подростки часто принимают решения, руководствуясь чувствами. Нам бывает сложно найти с ними взаимопонимание, поскольку их лобная доля еще не обеспечивает рационального мышления. Это объясняет, почему подростки так порывисты; их лобные доли не в состоянии контролировать эмоции. И результат этого ясен: они действуют прежде, чем думают.

Лобная доля, координирующая все отдельные центры мозга, во многом схожа с руководителем организации, направляющим других исполнителей. Как хороший руководитель она делает гораздо больше, чем просто сидит и наблюдает, отслеживая работу других и раздавая задания. Это также центр нашего критического мышления и творчества. Она извлекает информацию из базы данных памяти, хранящейся в остальной части коры больших полушарий, применяя ее как сырьевой материал для создания новых конструкций, и здесь же возникают наши стремления и амбиции. Эта область позволяет нам взвешивать «за» и «против» различных ситуаций, анализировать текущие обстоятельства и размышлять о возможностях. Она изобретает возможности, выстраивает стратегии, формулируя новые идеи, а затем экстраполирует будущие результаты. Она импровизирует. После рассмотрения бесчисленных возможных результатов лобная доля может решить, на достижение какого из них следует направить силы. Она позволяет нам учиться на опыте и решать, что нужно сделать иначе в следующий раз. Благодаря ей мы способны мечтать о том, «что будет, если», о новых возможностях и безграничном потенциале. Коротко говоря, лобная доля активно участвует в созидании.

Наука признает важнейшую роль префронтальной коры в осуществлении свободного намеренного поведения высшего порядка. Являясь нашим главным даром, освобождающим от неизменной рутины и предсказуемых реакций, типичных для всех видов, стоящих ниже нас на лестнице эволюции, лобная доля наделяет человеческих существ мудростью сознательного выбора и свободной воли. Без этого многое из того, что, по нашему убеждению, делает нас людьми, просто не существовало бы.

Что мы собой представляем как отдельные личности, что мы желаем, кем стремимся быть в будущем и в каком мире хотим жить – все это определяется тем, как мы применяем свою лобную долю. Давайте же подробнее рассмотрим этот невероятный подарок эволюции.

Наших героев определяет сила намеренияЛобная доля позволяет нам совершать выбор, тем самым способствуя достижению конкретного результата. Когда мы используем ее в полной мере, наше поведение совпадает с нашими целями, а действия с намерениями – наш разум и тело становятся едины. Часто ли наше поведение соответствует цели? Как часто наши действия идут вразрез с намерениями? «Я думаю вернуться в форму и собираюсь пробегать по пять километров в день. Я намерена перестать пить содовую воду и другие напитки с сахаром. Я намереваюсь быть терпеливей со своими детьми, супругом и коллегами. Я намереваюсь посвятить себя благотворительности, стать кем-то вроде Большого Брата или Большой Сестры».