Развивай свой мозг - Джо Диспенза (2019)

Если вы выбрали эту схему, произошло следующее: когда вы увидели объявление о распродаже, этот внешний стимул вызвал такое сильное раздражение, что мозговой контролер перестал удерживать ваш разум от отвлечения на посторонние стимулы. Контроль над импульсами был потерян, как и ваша фокусировка на исходном плане. Ваши приоритеты поменялись, и новым намеренным действием для вашей лобной доли стал шопинг. В результате ваше поведение больше не совпадало с первоначальной целью. Желание немедленного удовлетворения перекрыло ослабшее долговременное намерение. Вы не принимали нового решения, чтобы перенести запланированный обед с мужем (или женой), не анализировали будущие последствия в отношении подарка для мамы, и таким образом ваше безответственное поведение затронуло других людей.

Схема Б: Испытывая сильное желание заглянуть на распродажу, вы задействуете лобную долю и рассматриваете возможные варианты. Это вызывает у вас умственную картину ваших мероприятий с учетом времени. Вы взвешиваете приоритеты и решаете придерживаться исходного плана действий. Однако лобная доля предлагает вам возможность разрешить возникшее противоречие и добавляет новое намерение в список дел – после обеда с близким человеком вы вместе отправитесь на распродажу.

Вот что произойдет, если вы выберете схему Б: префронтальный кортекс позволит вам придерживаться изначально поставленных целей, чтобы ваши действия совпали с намерениями.

Таким образом, лобная доля удерживает мозг от отвлечения на внешние стимулы, не относящиеся к нашим целям.

Лобная доля наделяет нас внутренней силой не реагировать на стимулы, предлагающие немедленное удовлетворение.

Вместо этого она дает возможность следовать за долговременной мечтой, идеалами и целями, не распыляясь на мимолетные соблазны. Она удерживает нас от моментальных, рефлексивных реакций.

Схема А типична для того, кто легко отвлекается на внешние стимулы. Наш день может складываться подобным образом, если мы не задействуем лобную долю. Мы можем легко отвлекаться на привычные возможности или обстоятельства во внешнем мире, не совпадающие с нашим исходным внутренним намерением. Мы поступаем так потому, что хотим испытать немедленное удовлетворение, вместо того чтобы придерживаться цели, выходящей за пределы привычных ощущений тела, активируемых чем-то из внешней среды.

Какая-то часть мозга должна быть в состоянии фильтровать неимоверные объемы ежедневно получаемых стимулов и удерживать наше внимание на наиболее важных, исходя из нашей свободной воли, выбора и наиважнейших целей. Другими словами, какая-то часть мозга должна действовать как сортировочный цех, позволяя нам обрабатывать всю эту информацию. Например, прямо сейчас вас окружают звуки, на которые вы не обращаете внимания. Но если прислушаться, вы услышите что-то, чего не замечали еще несколько секунд назад. Ваш мозг обрабатывал эту информацию просто потому, что слышал ее, но пока вы не переместите фокус сознательного внимания на этот звук, вы не воспримите его по-настоящему, как слуховой стимул. Лобная доля дает нам возможность выбирать, каким стимулам из внешнего мира мы хотим уделять внимание.

Лобные доли и фокусировка внимания