На богатом. Пособие по денежному мышлению - Александра Белякова

Как часто случаются истории наподобие таких: «Ох, я, конечно, на диете, но съем-ка я эту печенюшку».

Зачем?

Да, никто этого не увидит, не осудит, но получается, что после съеденной печеньки ты уже не на диете.

Или вот еще моя любимая отмазка: «Я так сегодня устала, так плохо себя чувствую – надо съесть что-то сладенькое».

Опять же… Я точно хочу есть или мне все-таки надо пойти лечь спать?

Не существует какого-то суперкрутого и сложного упражнения для того, чтобы стать честным с собой. Нужно просто говорить правду. Себе.

Рефлексировать. Осознавать свои мысли. Пытаться отслеживать собственные модели поведения.

Единственное, что добавлю: быть честным с собой проще, когда мозг находится в спокойном состоянии.

Помните это ощущение, когда приходишь домой после тяжелого дня ди-и-и-ко голодный?

Забегаешь на кухню, открываешь холодильник, и погнали: конфеты с колбасой заедаются борщом и макаронами.

Но что, если остановиться и выдохнуть?

Понять, что можно сначала переодеться, сходить в душ, накрыть на стол, как это делают в богатых семьях.

За этот час вы с голоду не умрете.

Когда вы находитесь в стрессовом состоянии, то всплывают все встроенные программы: заедание, эмоциональные траты, крики, обиды и т. д. Поэтому, если вам нужно принять какое-то решение, вы хотите начать жить по-другому или привить себе новые привычки, начните с замедления.

Попробуйте сделать базовую медитацию, которая поможет лучше понять себя. Если у вас нет времени или желания проводить длинную практику, начните хотя бы с двухминутного успокоения.

После этого упражнения вы будете в состоянии, из которого легче принять лучшее для вас решение.

Упражнение 9. Замедление и осознанность

1. Сядьте на диван или стул. Закройте глаза.

2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

3. Осознайте свое тело и поймите, какое место оно занимает в пространстве. Переведите внимание на стопы. Затем на кисти рук. Услышьте ритм вашего сердца.

4. Направьте свое внимание внутрь тела. Ваша основная задача – найти зону напряжения. Где сейчас, по ощущениям, внутри вас находится нервный комок? Где сдавливает?

Чаще всего это живот, к примеру, если вы чего-то боитесь. Это может быть шея, если вы пытаетесь контролировать какую-то ситуацию, или ваша голова.

Поймите, где именно находится зона напряжения.

5. Начните расслаблять эту зону. С каждым выдохом расслабляйте ее все больше и больше. Выдохните так еще пять раз.

6. Осознайте, насколько спокойнее вы стали себя чувствовать. Теперь вы готовы думать и принимать лучшее для вас решение.

Куда приводит честность?

Интересно: каждый раз, когда наступают внутренние изменения, я замечаю, как меняется окружающий мир.

Когда вы становитесь честными с собой и принимаете решение всегда говорить правду, то перестаете быть «мутным» для людей, они больше принимают и уважают вас.

Со временем вы замечаете, что рядом с вами не осталось тех, кто привык врать и лицемерить. Они выпадают из вашей жизни, и им на замену приходят те, кто готов честно общаться с вами и с собой.

Приоритет № 1 – всегда держать свое слово.

Это влияет на все.

На качество коммуникации с окружающим миром, на количество возможностей, на перспективы.

Вы будете видеть больше доказательств тому, что все, о чем думаете, – правда. Вы можете получить все, что хотите, и вас окружают люди, которые помогут вам в этом.

Неважно, хотите вы похудеть, начать больше зарабатывать или выйти замуж – как только вы честно ответите себе на вопрос, зачем это вам, и пообещаете себе идти к данной цели, вы получите желаемое.

Приоритет № 1 – всегда держать свое слово.

Уязвимость