Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном - Сэнди Ньюбиггинг (2012)

Создайте себе мотивацию для медитации. Владение разумом – это способность прекращать думать в любой момент, когда захотите. Используйте свой разум, этот замечательный инструмент, а сделав нужную работу, просто «отложите» его. Вы сосредотачиваетесь на контексте покоя, а думаете лишь время от времени, когда вам это нужно. Владеть умом – не значит манипулировать им. Речь идет о способности по собственному желанию направлять или не направлять внимание на разум.

Человек, владеющий своим разумом, знает, что мыслей бояться нечего, что ни одна мысль не может негативно отразиться на его настроении или на том, будут ли его любить. Такой человек свободен от проблем, потому что перестал чересчур всерьез воспринимать свой разум. Он живет в дивном спокойствии – хотя для этого, конечно, требуется мужество.

Требуются герои, спросите внутри

Пробуждение от бессознательного думания и возвращение к тишине называлось по-разному в разные времена. Лично я предпочитаю термин «путь героя». Чем больше я медитирую, тем яснее понимаю, откуда взялось такое название.

Постоянные размышления – привычка, к тому же привычка зловредная. По-моему, самая деструктивная привычка на свете. Она несет столько мучений, конфликтов, самопринуждения, страданий.

Вы замечали: те, кто обрел внутренний мир, не причиняют никому боли. Люди внутреннего мира знают: мы объединены единым сознанием. Причинить боль другому – все равно, что самому себе.

Но хотя вся эта боль, страх, конфликты возникают из-за того, что мы забываем свое истинное «Я», т. е. разрываем связь с наполненным покоем сознанием, отождествлять себя с собственными мыслями и поддаваться бесконечным суждениям и оценкам разума – слишком распространенная и знакомая привычка, а знакомое кажется (и очень зря) безопасным. Многим попросту страшно перестать думать. Мы цепляемся за свои мысли, за процесс думания, как за бортик бассейна, пока не научимся плавать. Но я хотел бы подбодрить и успокоить вас.

Отпустите свои мысли, как отпустили бы краешек бассейна: вы тут же убедитесь, что можете держаться на плаву. Что вас держит, спросите вы? Надежный и спокойный контекст разума – я же все время прошу вас погрузиться именно в него. Отпустите свой разум, и вы очутитесь даже не в бассейне – в глубоком, чистом, безграничном океане любви, океане сознания, который и поддерживал вас всю жизнь. Многие люди сравнивают этот опыт с возвращением домой.

Медитация как способ контекстного осознания

Медитация станет для вас надежной экспериментальной площадкой, чтобы практиковаться в отказе от лишних мыслей. Сидите спокойно дома, в своем любимом кресле (расслабьтесь, но не до такой степени, чтобы уснуть) и прислушивайтесь к своему состоянию: каково это – покоиться в тихом и мирном контексте своего сознания. Чтобы выработать привычку внимать своему контекстному сознанию, нужно потратить время, набраться отваги и медитировать примерно по десять минут два раза в день. Разум будет твердить, что вы страшно заняты и нужно поскорее доделать работу. Ну уж десять-то минут вы можете выделить – этого хватит, чтобы свернуть горы.

Что такое CALM?

Медитация контекстного осознания жизни (Conscious Awareness Life Meditation, CALM[3]) проста для понимания и приятна на практике. Освоить ее можно за несколько минут и тут же начать применять. CALM поможет вам наладить отношения с собственным разумом: вы начнете осознавать контекст жизни. Вы научитесь меньше думать, лучше осознаете свое сознание, а естественным результатом будет более счастливая, мирная, полная любви жизнь.

CALM сочетает силу «Ом» с девятью чистыми интенциями и точками внимания.