Медицина сознания - Франсуаза Бурза, Кристина Хантер (2019)

Упражнение и движение

Какие упражнения вы делаете?

Делаете ли вы слишком мало или слишком много?

Какие физические практики вы хотите изучить?

Сон

Как вы готовитесь ко сну?

Вы ложитесь спать рано или поздно?

Сколько часов вы спите за ночь?

Наполняет ли вас ваше место для сна?

Вы просыпаетесь, чувствуя себя отдохнувшими?

Что вам снится?

Сенсорное Удовольствие

Какие текстуры на ощупь вам нравятся?

Какими красивыми вещами вы себя окружаете?

Как вы относитесь к своей личной чувственности и эротическим желаниям?

Как вы выражаете свой эротизм с другими? Является ли это подавленным, свободным, выразительным, счастливым, слишком маленьким или слишком большим?

Как вы выражаете свою сексуальность?

Как вы выражаете свою гендерную идентичность?

Одежда

Как вам нравится чувствовать себя в одежде?

Одеваетесь для комфорта или для красоты?

Это важно, как люди видят вас?

Какие ваши любимые вещи?

Болезни

Что вы делаете для поддержания вашего чувства здоровья и химического и гормонального баланса?

Как вы заботитесь о себе, когда чувствуете себя плохо?

Можете ли вы просить и получать поддержку, когда вы больны?

Психосоматическая осведомленность

Где и как вы удерживаете страх, стресс или напряжение в своем теле?

Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями?

Испытываете ли вы волны депрессивной или тревожной энергии? Если да, то как вы ощущаете их в своем теле?

Пристрастны ли вы к своему физическому телу и внешности: вашим волосам, коже, ногтям и зубам?

Когда вы отвечаете на эти вопросы, как вы себя чувствуете в этот момент? Вы довольны тем, как вы ухаживаете за телом? Чувствуете ли вы мотивацию к улучшению отношения к телу или беспокойство о том, как много можно улучшить? Какие изменения вы готовы внести в ближайшем будущем?

Ум

Джозеф был образованным и интеллектуальным человеком и прочитал впечатляющее количество книг по психологии и теоретическим подходам к терапии. На нашей первой встрече он сидел в моем кабинете и говорил двадцать минут подряд. Когда наконец наступила пауза, я пристально посмотрела ему в глаза и спросила его: «Так ... что привело тебя сюда?» Он выглядел потерянным и разоруженным. Я кивнула головой, и он начал тихо плакать, как ребенок. Его эмоции были там, прямо у поверхности. Ему просто нужен был кто-то, чтобы разрешить эмоциям выйти. В этой теплой и поддерживающей обстановке он чувствовал себя в безопасности, чтобы поделиться своей историей, и мы продолжили исследовать его нежность, печаль и видение его жизни. Джозефу очень помогло здоровое целительное путешествие, во время которого он связался с болезненными детскими воспоминаниями и связанными эмоциями, которые бездействовали годами. В конце концов он смог создать для себя лучший режим заботы о себе, наконец почувствовав ответственность за свою жизнь.

Аспект ума включает в себя структуру эго; эмоциональные состояния; ментальную деятельность, такую, как сознательные и бессознательные мысли, мечты и фантазии; и интеллектуальную деятельность.

Ум - это средство осознания и трансформации. Он способен на логику, рассуждение и расчет, а также на творчество, интуицию и воображение. Наша способность к саморефлексии позволяет нам размышлять об эмоциональных состояниях, в то время как наш мыслящий разум принимает решения и может искать поддержку, в которой мы нуждаемся. Наш интеллект дает нам возможность понять наш бессознательный материал после того, как он был обнаружен во время путешествия.