Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо (2015)

Теперь расслабляем ноги: бедра, икры, ступни и каждый палец. Радуйтесь легкости, которую вы чувствуете с каждым неспешным вдохом.

Наслаждаясь расслабленностью ума и тела, представьте себя на открытом воздухе — на пляже, на лугу, в парке. Вы вольны оказаться там, где вам хочется.

Откиньтесь на спинку стула или кресла и позвольте себе расслабиться еще больше. Теперь посмотрите в небо. Оно светится красивым голубым светом, и по нему плывут мягкие пышные облака. Наблюдайте, как они размеренно движутся по голубому небесному полотну.

Оставайтесь в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами, и улыбайтесь.

Подумайте обо всех чудесных переменах, которые вы привнесли в свою жизнь.

Вы живете жизнью, которая лучше совершенства.

Какая она?

Каково это — любить себя безусловно? А безусловно любить других?

Какие ощущения наполняют ваше тело?

Как окружающие относятся к вам теперь, когда вы полны любви и благодарности?

Каково это — чувствовать, что вы достаточно хороши, что вам не нужно быть чем-то б ольшим, чем вы есть?

Вы так признательны за все, что у вас есть. Ваши связи с другими людьми крепки. Вы чувствуете подлинную радость, удовлетворение и счастье.

Ваши занятия приносят больше удовольствия. Вы полны энергии.

В то же время вы стали намного продуктивнее.

Поразмышляйте о переменах к лучшему в работе, отношениях, состоянии здоровья.

Вы ощущаете более глубокую связь со своим истинным «я» и со своим предназначением.

Вы и подумать не могли, что можно чувствовать себя так хорошо.

Вы и не догадывались, что испытаете такое умиротворение.

Ваши ум и тело полностью расслаблены, настроены на оптимизм и чистую радость.

Вы горды той жизнью, которую создали. Вы горды тем, кем стали.

Вы поражены переменами в окружающих: ваши близкие, друзья и даже коллеги стали счастливее.

Вы так благодарны за произошедшие перемены.

Улыбайтесь, ощущая эту признательность за жизнь, которая лучше совершенства.

А теперь воплотите воображаемое в жизнь. Выберите страсть, а не страх. Создайте действительность своей мечты. Начните жизнь, которая лучше совершенства.

Эпилог

Лучше совершенства

Вот мы и добрались до конца книги. Но это не конец путешествия! Точно так же как игрок в гольф не может автоматически понизить свой гандикап,[49] просто прочитав книгу о спорте, мы должны тренироваться и продолжать учиться, чтобы сделать жизнь такой, какую хотим.

Это новый способ жизни для многих из нас. А потому мы должны вырабатывать новые привычки и придерживаться их.

В школе я не была любителем физкультуры. Да, я знала, что это полезно, но в моем списке любимых занятий физкультура была далеко не на первом месте.

В колледже я начала ходить в спортзал. Поначалу я себя заставляла. Но через год уже ждала занятий с нетерпением. А потом даже сама начала вести группы. Вот уже больше половины прожитых лет физические нагрузки — часть моей жизни (почти) ежедневно.

Моя реакция на физкультуру изменилась, пройдя стадии «Ну вот опять» и «Я чувствую, что должна, но это как будто не мое» и превратившись в «Это важная и приятная часть моей жизни».

Отказ от перфекционизма и начало жизни лучше совершенства имеют что-то общее. Мало того что я хотела стать счастливее — меня мотивировало желание самой делать то, что я проповедовала. Как я могу по-настоящему помочь другим, не желая проделывать такую же работу и улучшать собственную жизнь?

Несколько лет назад, когда я планировала написать книгу о перфекционизме, я болтала со Стэйси Лондон — соведущей многолетнего шоу What Not to Wear. Она как раз закончила рукопись The Truth About Style, в которой говорила о моде и рассказывала реальные истории из жизни разных людей.