Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо (2015)
-
Год:2015
-
Название:Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм
-
Автор:
-
Жанр:
-
Серия:
-
Оригинал:Английский
-
Язык:Русский
-
Перевел:Юлия Пиминова
-
Издательство:Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
-
Страниц:112
-
ISBN:978-5-00057-445-4
-
Рейтинг:
-
Ваша оценка:
Элизабет Ломбардо, знакомый специалист по психологии, практикуется на задаче перфекционизма. Спасибо ее советам, собранным в данной книжке, жизнь тыс. людей, загнавших себя в западню погони за совершенством, стала больше удачной, здоровой и настоящей.
На российском языке издается в первый раз. «
В неком значении разговор поощряет перфекционизм. Мы можем периодически задерживаться в кабинете до полуночи, дабы окончить определенный план или же преуспеть в работе в целом. Или грезим о фигуре супермодели или же супергероя. Или лезем из кожи вон, превышая «средние» ожидания, дабы наши малыши поступили в элитный вуз. Как вы предполагаете, почти всем спортсменам-чемпионам, знакомым научным работником и иным знаменитостям в что или же другой мере свойствен перфекционизм.»
Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо читать онлайн бесплатно полную версию книги
Теперь расслабляем ноги: бедра, икры, ступни и каждый палец. Радуйтесь легкости, которую вы чувствуете с каждым неспешным вдохом.
Наслаждаясь расслабленностью ума и тела, представьте себя на открытом воздухе — на пляже, на лугу, в парке. Вы вольны оказаться там, где вам хочется.
Откиньтесь на спинку стула или кресла и позвольте себе расслабиться еще больше. Теперь посмотрите в небо. Оно светится красивым голубым светом, и по нему плывут мягкие пышные облака. Наблюдайте, как они размеренно движутся по голубому небесному полотну.
Оставайтесь в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами, и улыбайтесь.
Подумайте обо всех чудесных переменах, которые вы привнесли в свою жизнь.
Вы живете жизнью, которая лучше совершенства.
Какая она?
Каково это — любить себя безусловно? А безусловно любить других?
Какие ощущения наполняют ваше тело?
Как окружающие относятся к вам теперь, когда вы полны любви и благодарности?
Каково это — чувствовать, что вы достаточно хороши, что вам не нужно быть чем-то б ольшим, чем вы есть?
Вы так признательны за все, что у вас есть. Ваши связи с другими людьми крепки. Вы чувствуете подлинную радость, удовлетворение и счастье.
Ваши занятия приносят больше удовольствия. Вы полны энергии.
В то же время вы стали намного продуктивнее.
Поразмышляйте о переменах к лучшему в работе, отношениях, состоянии здоровья.
Вы ощущаете более глубокую связь со своим истинным «я» и со своим предназначением.
Вы и подумать не могли, что можно чувствовать себя так хорошо.
Вы и не догадывались, что испытаете такое умиротворение.
Ваши ум и тело полностью расслаблены, настроены на оптимизм и чистую радость.
Вы горды той жизнью, которую создали. Вы горды тем, кем стали.
Вы поражены переменами в окружающих: ваши близкие, друзья и даже коллеги стали счастливее.
Вы так благодарны за произошедшие перемены.
Улыбайтесь, ощущая эту признательность за жизнь, которая лучше совершенства.
А теперь воплотите воображаемое в жизнь. Выберите страсть, а не страх. Создайте действительность своей мечты. Начните жизнь, которая лучше совершенства.
Эпилог
Лучше совершенства
Вот мы и добрались до конца книги. Но это не конец путешествия! Точно так же как игрок в гольф не может автоматически понизить свой гандикап,[49] просто прочитав книгу о спорте, мы должны тренироваться и продолжать учиться, чтобы сделать жизнь такой, какую хотим.
Это новый способ жизни для многих из нас. А потому мы должны вырабатывать новые привычки и придерживаться их.
В школе я не была любителем физкультуры. Да, я знала, что это полезно, но в моем списке любимых занятий физкультура была далеко не на первом месте.
В колледже я начала ходить в спортзал. Поначалу я себя заставляла. Но через год уже ждала занятий с нетерпением. А потом даже сама начала вести группы. Вот уже больше половины прожитых лет физические нагрузки — часть моей жизни (почти) ежедневно.
Моя реакция на физкультуру изменилась, пройдя стадии «Ну вот опять» и «Я чувствую, что должна, но это как будто не мое» и превратившись в «Это важная и приятная часть моей жизни».
Отказ от перфекционизма и начало жизни лучше совершенства имеют что-то общее. Мало того что я хотела стать счастливее — меня мотивировало желание самой делать то, что я проповедовала. Как я могу по-настоящему помочь другим, не желая проделывать такую же работу и улучшать собственную жизнь?
Несколько лет назад, когда я планировала написать книгу о перфекционизме, я болтала со Стэйси Лондон — соведущей многолетнего шоу What Not to Wear. Она как раз закончила рукопись The Truth About Style, в которой говорила о моде и рассказывала реальные истории из жизни разных людей.
![Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни](/uploads/posts/2020-03/thumbs/1583755811_jeffekt-telomer-revoljucionnyj-podhod-k-bolee-molodoj-zdorovoj-i-dolgoj-zhizni.jpg)
![Сидни Шелдон. После полуночи](/uploads/posts/2020-03/thumbs/1583226923_sidni-sheldon_-posle-polunochi.jpg)
![Как видеть и читать ауру](/uploads/posts/2020-02/thumbs/1582188922_kak-videt-i-chitat-auru.jpg)
![Медитации в вихре Вселенной](/uploads/posts/2020-02/thumbs/1581081915_meditacii-v-vihre-vselennoj.jpg)
![Иллюзия «Я», или Игры, в которые играет с нами мозг](/uploads/posts/2019-12/thumbs/1576320317_illjuzija-ja-ili-igry-v-kotorye-igraet-s-nami-mozg.jpg)
![Сила добра Далай-лама о том, как сделать свою жизнь и мир лучше](/uploads/posts/2019-11/thumbs/1573326726_sila-dobra-dalaj-lama-o-tom-kak-sdelat-svoju-zhizn-i-mir-luchshe.jpg)