Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо (2015)

Приходится ли вам сравнивать себя с окружающими и чувствовать, что вы «не тянете»? Не кажется ли вам, что вы настолько сосредоточены на этих сравнениях, что у вас не остается времени понять, чего вы хотите достичь в своей жизни?

«Я» или «они»

Как часто вы сравниваете себя с другими по принципу «я или они»? Бывало ли, что ваше желание «доказать», что вы лучше, мешало вам найти наилучшее решение для какой-то проблемы?

Непрестанно сравнивая себя с окружающими, перфекционисты формируют мировоззрение по принципу «победа или поражение». Если я одержу победу, они проиграют. Если они победят, проиграю я. В итоге, если другие «проигрывают», перфекционисты чувствуют себя лучше (по крайней мере временно), даже если случившееся не имеет к ним никакого отношения. Складывается такое восприятие: «Если у меня дела идут лучше, чем у него, то со мной все в порядке. Если его дела идут лучше, то я неудачник».

Приходилось ли вам задаваться такими вопросами:

• «В чем другие лучше меня?»

• «В чем я лучше других?»

• «Что мне нужно сделать, чтобы быть лучше этого человека?»

Перфекционистам недостаточно быть «как Джонсы»[34] — им нужно утереть Джонсам нос.

Случалось ли вам прийти на встречу выпускников и втайне злорадствовать, что вы выглядите лучше других, или расстраиваться, потому что другие выглядели лучше вас? Это голос вашего внутреннего критика.

Причина подобной соревновательности — низкая самооценка. Пытаясь возвыситься в собственных глазах, перфекционисты за счет неудач других людей стараются утвердиться в собственной успешности и высокой ценности.

— Хорошо хоть она тоже не получила это место, — сказала Кристин с усмешкой, которая была непривычна на фоне ее обычно угрюмого вида.

Кристин связалась со мной после того, как узнала, что ей отказали в повышении, ради которого она усердно работала.

— Я бы просто умерла, если бы это место досталось ей.

Кристин имела в виду коллегу, с которой втайне соревновалась. Хотя внешне Кристин была дружелюбна к той женщине, в глубине души она вела борьбу по принципу «я или она».

— Почему? — спросила я.

— Потому что, если бы она получила повышение, моя самооценка упала бы еще ниже».

А вам это знакомо? Приходилось ли вам:

• чувствовать себя лучше, когда что-то не получалось у других?

• получать удовольствие от чужих неудач?

• втайне желать другим неудачи, особенно тому, с кем вы сравниваете себя по какому-либо параметру?

Популярные рубрики светской хроники и ТВ-программы новостей из жизни звезд потворствуют этому примитивному соперничеству. Как существа социальные мы любим смотреть на звезд без косметики или видеть их свисающие животики. Людям нравятся истории о том, кто кому изменяет, и они приходят в восторг, когда звезды допускают большой промах.

Почему? Потому что их «провал» становится нашей победой.

Рассматривая фото звезды без макияжа (наверняка намеренно ухудшенное «Фотошопом»), мы думаем: «Она выглядит ужасно. Даже я смотрюсь без косметики лучше». Как будто если кто-то другой выглядит неидеально, мы от этого становимся краше!

В действительности внешность звезд не имеет к нам никакого отношения. Мы никак от них не зависим. В мире на всех хватит красоты, равно как и денег, здоровья, процветания, благополучия. Но у перфекционистов есть ощущение дефицита: или я, или «они».

Когда я спросила, как тот факт, что Коллин не получила продвижение, соотносится с карьерой Кристин, моя клиентка задумалась. Она взглянула на меня и немного наклонила голову вправо, размышляя над вопросом.

— Думаю, никак. Просто это помогает мне чувствовать себя лучше.

— Почему?

— Потому что если она тоже не получила это место, значит, я не так уж плоха.

— Кто сказал, что с вами что-то не так?

— Я.