Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо (2015)

УПРАЖНЕНИЕ: размышляем о беговой дорожке перфекциониста

Вспомните случай, когда вы думали, что будете довольны собой, преодолев определенный рубеж, а потом поставили на место достигнутой новую цель, надеясь, что теперь-то она принесет вам удовлетворение.

Какой стала бы ваша жизнь, будь вы довольны собой уже сейчас?

Я думаю, каждый должен стать богатым и знаменитым и воплотить в жизнь все свои мечты, чтобы понять, что суть не в этом.

Джим Керри

Научитесь испытывать благодарность

А что если сойти с беговой дорожки? Что если перестать сравнивать себя и свою жизнь с жизнью других людей и ощутить сильнейшее чувство благодарности? Такая благодарность выражается в признательности за людей, опыт и материальные блага в своей жизни. Она подразумевает сосредоточенность на том, что идет хорошо, а не на том, что стоило бы изменить.

Трудности заканчиваются там, где начинается благодарность.

Нил Доналд Уолш, автор книг на тему духовного самосовершенствования

Один клиент спросил меня: «Если я буду испытывать благодарность, не расслабит ли меня это, не сделает ли покорным по отношению к происходящему?» Конечно, нет! Благодарность не помешает вам стремиться к лучшему. Зато поможет перестать сравнивать себя с окружающими и позволит радоваться тому, кто вы есть и чем обладаете.

СОВЕТ В ДУХЕ «ЛУЧШЕ СОВЕРШЕНСТВА»: благодарность и работа

Выражение благодарности помогает руководителям быть более успешными, поднять продуктивность и улучшить навыки в принятии решений.

К сожалению, 65 процентов опрошенных американцев сообщили, что за последний год не получили признания на работе{9}. Это одна из основных причин, по которым люди оставляют работу. В результате отказ выражать благодарность может стоить компании более 200 процентов от зарплаты руководителя.

Умение выражать признательность можно развить. Когда я провожу в компаниях тренинги на тему благодарности, обстановка становится более благоприятной, а люди — более довольными и энергичными; их мотивация и уровень продаж растут.

Исследования показывают{10}, что благодарность — мощный инструмент, позволяющий уменьшить беспокойство, почувствовать себя более счастливым, здоровым и оптимистично настроенным, улучшить отношения и даже достичь больших успехов на работе. У людей, испытывающих благодарность, больше друзей, таких людей больше любят и даже считают более сексуальными.

Оказывается, чувство благодарности стимулирует определенные зоны мозга, уменьшая стресс, позволяя испытывать больше радости и повышая самооценку, не говоря об улучшении сна и пищеварения. Только представьте, сколько преимуществ без единой таблетки!

А что думаете вы?

Перфекционисты сравнивают не только свои и чужие достижения, но и отзывы в свой и чужой адрес и оценивают себя в связи с ними. Они жаждут одобрения окружающих. Вот несколько примеров желанных комментариев:

• «Надо же, поверить не могу, что ты работал всю ночь, чтобы закончить это».

• «В голове не укладывается, сколько сил ты вкладываешь в работу».

• «Ты, несомненно, наш самый продуктивный сотрудник».

• «Конечно, ты заслужил премию. Здесь нет никого лучше тебя».

• «Вот бы я мог сделать то, что удалось тебе».

Перфекционистам для того, чтобы они были довольными собой, необходима похвала. На словах они могут преуменьшать свои заслуги («Да это не такое уж большое достижение»), но втайне расцветают от похвалы.