Мужчина: версия 2.0 - Джон Романелло, Адам Борнстайн (2013)

Так в моей жизни появился Джон. Мне сразу понравился его ненавязчивый\, остроумный и человечный стиль работы. Всего за несколько месяцев я изменился волшебным образом. Объем жира снизился примерно с 18 до 8 процентов и с тех пор остается ниже 11 процентов. Я был невообразимо горд, когда тренер в тренажерном зале спросил, по какой программе я тренируюсь, так как ему не удавалось добиться тех же результатов со своими клиентами.

Альфа-статус

Физическая трансформация повлияла не только на мое тело, она изменила к лучшему все сферы моей жизни. Сначала то, что я стал выглядеть лучше, льстило только моему тщеславию. Я также заметил, что стал увереннее в себе, а это уже было истинной ценностью.

Как только я начал лучше относиться к себе, в моей жизни улучшилось буквально все: личные отношения, карьера, восприятие жизни и мировоззрение. Я начал чувствовать себя улучшенной версией самого себя. У меня появилась цель в жизни, и я больше не плыл по течению. У меня появились мотивация, амбиции и сосредоточенность на результате. Я стал тем, кем всегда хотел быть.

Именно поэтому так важно иметь мускулистое тело. Нормализовав гормональный баланс, можно избежать многих проблем и достичь конкретных целей. Если у вас больше тестостерона, вам легче иметь крепкое тело. Подняв уровень гормона роста, вы тем самым поднимете и уровень тестостерона, что позволит вам достичь лучших результатов. Добавив к этому нормализацию чувствительности к инсулину, вы обнаружите, что, увеличивая мышечную массу, сжигаете больше жира и выглядите стройнее.

Помните: не важно, хотите вы набрать 2 килограмма мышечной массы или 20. Значение имеет то, что мышцы напрямую связаны с состоянием вашего здоровья и тем, как вы желаете в идеале выглядеть. Все зависит от задач. Даже если вы не хотите раскачаться до размера шкафа, помните, что все эти советы относятся и к вам. Но, если есть желание всерьез поднабрать мышечную массу, данная программа поможет вам и в этом. Правда, возможно, вам придется повторить ее несколько раз для достижения оптимального результата.

Если хотите узнать, как это делается, перейдите сразу к части III, где представлены наши программы тренировок. Но мы по-прежнему предлагаем проявить терпение и читать дальше, поскольку понимание того, что поставлено на карту, позволит вам получить от нашей программы максимальную пользу. Помните, речь не идет о том, чтобы слепо следовать каким-нибудь крутым программам тренировок и выдающемуся плану питания. Чтобы стать Альфой, необходимо понять, что и как надо улучшить, и помочь в этом другим людям. А это невозможно, если вы не видите полную картину.

Больше времени для секса

Во многих книгах типичное начало подобного раздела звучит примерно так: «Если нам приходится убеждать вас больше времени уделять сексу, вы – не мужик».

Но наша книга не типична.

Вы можете иметь столько секса, сколько хотите. Много или мало – решать вам. Сейчас же ваша реальная проблема состоит в том, что у вас нет желания заниматься сексом столько, сколько занимались им когда-то в прошлом или сколько следует. Снижение полового влечения очень распространенная проблема, но в равной степени тревожит то, что она молодеет: все больше молодых мужчин отказываются от секса. Снижение полового влечения является прежде всего результатом снижения уровня тестостерона, но на него влияют и другие гормональные факторы. К счастью, подобного рода проблемы можно решить, увеличив уровень тестостерона в организме.