Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать? - Сайен Бейлок (2010)

До того как Сакрамоне начала свое выступление на бревне, она была лидером команды, воплощением оптимизма, надежды и вдохновения. Но после падения с бревна выступления спортсменки в тот вечер становились всё хуже. Наверное, мы так никогда и не узнаем, что же на самом деле послужило причиной первой неудачи. Но не исключено, что одним из таких факторов стала двукратная остановка судьями начала ее выступления.

«На табло зажглось ее имя со значком “стоп!”, — говорила позже тренер американской сборной Марта Кароли. — Алисия не смогла начать упраж­нение один раз, потом второй…» Спортсменка впала в ступор.

Излишняя сосредоточенность на своих действиях для спортсмена, который отработал все движения до автоматизма, может сыграть негативную роль. Когда у атлетов или музыкантов слишком много времени до того, как приступить к удару, броску или игре на музыкальном инструменте, это может повредить выступлению. Хотя народная пословица и гласит «поспешишь — людей насмешишь», на самом деле быстрое осуществление привычного действия чаще приносит пользу.

Вспомните случай с американской горнолыжницей Джулией Манкузо, произошедший на зимней Олимпиаде 2010 года. На полпути спуска в гигантском слаломе ей показали желтый сигнал, поскольку ее товарищ по команде Линдсей Вонн упала впереди нее и трасса стала небезопасной. Манкузо должна была стартовать заново. И тут, как назло, между организаторами соревнований возникли споры, как доставить спортсменку на точку старта: на снегоходе или подъемнике. Манкузо уже повезли вверх на снегоходе, когда вмешался один из спортивных чиновников и потребовал, чтобы она поехала вверх на подъемнике. Джулия проигнорировала это указание, но настроение у нее вконец испортилось. Она заняла 18-е место и, защищая свой титул победительницы Олимпиады 2006 года, не смогла даже подняться на подиум для медалистов. «Я была вымотана эмоционально», — сказала Манкузо после первой попытки. Задержки при начале выступления или необходимость повторного старта могут иметь для спортсменов самые печальные последствия.

Чем дольше предстартовое ожидание, тем выше вероятность того, что у атлета включится сознательная составляющая, которая попытается взять под контроль годами отработанные навыки. Исследования с помощью функциональной компьютерной томографии показывают, что, когда люди анализируют свои движения или действия, отработанные до автоматизма, у них активизируется деятельность лобных долей префронтальной коры — той самой доли мозга, где располагается рабочая память163. Чем дольше человек мучится ожиданием, тем более вероятно, что в его мозге заработают вредные контрольные механизмы. Но суще­ствуют методики, которые могут помочь вам избежать чувства оцепенения. Мы обсудим их ниже.

Не так давно я провела полдня с двумя австралийскими тренерами, Дэвидом Ратом и Крисом Фейганом, которые тренируют известную австралийскую команду Hawthorn Hawks, выступающую в игре под названием «австралийский футбол», или «фути». На первый взгляд правила этой игры отличаются от американского футбола. Но на самом деле между ними есть много схожего. Поэтому-то австралийские тренеры и прилетели в США, чтобы встретиться с тренерами Американской национальной футбольной лиги и обсудить методики тренировок. Кроме того, Рат и Фейган встречались и с рядом американских психологов, чтобы позаимствовать у них новые методы психологической подготовки спортсменов. Команда Hawthorn Hawks тогда только что победила в австралийском регулярном чемпионате, и тренеры стремились удержать ее на вершине.

За кофе Рат и Фейган рассказали мне об одной из звезд их команды, Лансе Франклине. У него были проблемы со свободными ударами. Хотя он и показывал один из лучших ударов во всей австралийской футбольной лиге, в прошедшем сезоне у него возникли серьезные трудности.