«Это все равно, что искать черную кошку в темной комнате», — говорит он, пытаясь объяснить бессмысленность попыток подобрать триггер.

Но триггер может быть и не слишком сложным. В другой серии Джейн быстро и непринужденно погружает подозреваемого в гипнотическое состояние, используя только свой голос и зажигалку, а затем также легко выводит из транса простым похлопыванием по руке.

Тип триггера, который нужно использовать при выводе человека из транса, также зависит от типа личности загипнотизированного и того, насколько сильно он погрузился.

* Важный аспект любой гипнотической техники — это триггер. Так называют действие или фразу, которую вы устанавливаете в качестве своеобразного пароля для погружения или вывода человека из транса.

Самогипноз

И, наконец, я хочу рассказать вам о некоторых техниках самогипноза. На самом деле этот процесс не сильно отличается от погружения в транс кого-то другого.

Точно так же погружение необходимо начинать с усыпления собственного сознания. Вы должны очистить свои мысли от всего постороннего и сконцентрироваться на чем-то одном, будь то какой-то предмет, раскачивающийся у вас перед глазами, или маленькая точка на стене напротив. Монотонно произносите «ом», считайте от ста до единицы или представляйте, что спускаетесь вниз по бесконечной лестнице. С каждой минутой вы становитесь все спокойнее и расслабленнее, а ваше сознание все глубже погружается в состояние транса.

Погрузить собственное сознание в сон не так-то просто, это, как и все в нашем деле, требует практики. Со временем точно так же, как вы руководите другими во время транса, вы сможете внушать определенные мысли собственному подсознанию. Кроме того, полезно составить список заранее подготовленных утверждений и повторять их снова и снова, словно отпечатывая на подсознании.

Это помогает утвердиться в собственных решениях и развить уверенность в своих силах.

Все, что вам по-настоящему нужно для того, чтобы самостоятельно погрузиться в транс, — это тихое место и время. В конце всего процесса не забудьте представить себе позитивный образ и подумать о том, что после транса почувствуете себя отдохнувшим и полным энергии.

СЦЕНАРИЙ ПОГРУЖЕНИЯ

Вы можете использовать этот сценарий для погружения в гипноз одного или нескольких людей. Также его можно применять для самогипноза.

Пожалуйста, возьмите лист бумаги и ручку и сфокусируйтесь на каком-либо желании.

Запишите то, о чем вы подумали. Например, что-то вроде «В течение следующих тридцати дней я буду…».

Не нужно слишком обобщать и писать «Я похудею», вместо этого напишите «Через тридцать дней я буду весить 60 килограммов». То есть формулируйте свою цель конкретнее.

Затем определитесь, с как и зачем.

Как вы будете идти к своей цели и зачем это нужно?

Все, что мы будем делать, не может лишить вас сознания или вызвать потерю памяти, поэтому не бойтесь.

По сути, я просто хочу, чтобы вы проделали под моим руководством несколько простых упражнений. Итак, глубоко вдохните и закройте глаза. Слушайте звук моего голоса и вместе с медленным выдохом начинайте постепенное погружение. Хорошо. Вдохните еще раз и задержите дыхание. Ваши глаза все так же закрыты. Теперь медленный выдох. Вы начинаете замечать, что немного устали… и хотите спать… Вы абсолютно расслаблены- Сделайте еще один глубокий вдох… и выдох.

Хорошо. Теперь медленно откройте глаза. Не двигайтесь, продолжайте слушать мой голос. Сфокусируйтесь на маленькой точке, на стене. Ваш взгляд прикован к ней. Теперь, пожалуйста, вдохните… и выдохните.

Вы чувствуете, что вас клонит в сон, глаза закрываются, веки тяжелеют.

Не сопротивляйтесь этому, почувствуйте, как с каждым вдохом ваша голова становится все тяжелее. Сделайте глубокий вдох, не отрывайте взгляд от точки на стене.