Здоровье начинается с правильной еды - Мелисса Хартвиг, Даллас Хартвиг (2012)

Вы даже понятия не имеете о том, каким мощным орудием может стать эта программа.

Всего через тридцать дней вы узнаете, каким образом еда, которую вы раньше ели, влияла на ваше тело — на уровень энергии, сон, настроение и физические результаты. Как диетологический выбор влиял на вашу кожу, волосы, суставы и пищеварительный тракт. Как ваш рацион способствовал развитию тех или иных заболеваний или появлению сложного для описания букета симптомов. Всего через тридцать дней вы своими глазами увидите, как то, о чем мы с вами говорили, — нездоровая психологическая реакция, гормональный сбой, проницаемость кишечника, системное воспаление — оказывало на вас влияние. И вы будете знать, действительно ли такая еда делает вас менее здоровым. Эти знания станут силой, которая поможет вам решить, что делать дальше.

Пришло время сделать шаг вперед и делать то, что подходит именно вам и вашему телу в долгосрочной перспективе.

Пришло время программы Whole30.

Что представляет собой программа Whole30?

Whole30 — это уникальная программа, которая нацелена на изменение вашей жизни всего за тридцать дней. Представьте ее как краткосрочную диетологическую перезагрузку, разработанную для того, чтобы помочь вам вернуть себе здоровый метаболизм, исцелить пищеварительный тракт, облегчить системное воспаление, покончить с нездоровой тягой, привычками и нездоровыми отношениями с едой. Суть проста.

Определенные группы продуктов (сахар, злаки, молочная продукция, бобовые), скорее всего, оказывают отрицательное воздействие на ваше здоровье и состояние, хотя вы об этом можете и не подозревать. Ваш уровень энергии непостоянен или вы чувствуете постоянную усталость? Возникают ли у вас боли, которые нельзя объяснить злоупотреблением или травмой? Вы практически не можете похудеть, как бы ни старались? Страдаете ли вы от заболеваний неясной этиологии (расслоение кожи, проблемы с пищеварением, хронические боли или бесплодие), которые нельзя вылечить при помощи лекарств? Как вы уже знаете, такие заболевания напрямую зависят от продуктов, которые вы употребляете в пищу, — это касается и «здоровой», с вашей точки зрения, еды.

Что такое норма?

Но неужели вы не знали бы, если б такая пища делала вас менее здоровым? Не обязательно. Допустим, у вас аллергия на дерево, которое растет за вашим окном в спальне. Каждое утро вы просыпаетесь оттого, что у вас чешутся глаза, течет нос и болит голова. Но с течением времени такие симптомы становятся для вас «нормой». Вы больше не замечаете головную боль, насморк или зуд в глазах, потому что это ваши ежедневные ощущения. Затем однажды вы уезжаете в отпуск, где не растут такие деревья. В первое же утро вы просыпаетесь и понимаете, что у вас чистая и свежая голова, глаза не слезятся и вы не чихнете, даже если очень постараетесь. Вы чувствуете себя отлично — и именно в этот момент вы понимаете, насколько отвратительно вы чувствовали себя раньше. Именно такую схему мы и пытаемся вам предложить — исключите все потенциальные «возмутители спокойствия», чтобы точно и четко понимать, как выглядела бы ваша жизнь без них.

Но как вы узнаете, влияют ли (и как) эти продукты на ваше здоровье?

Полностью исключите их из своего рациона.

Исключите на целый месяц все продукты, которые манипулируют вашим сознанием, нарушают гормональный баланс, наносят вред кишечнику и провоцируют воспаление. Позвольте вашему организму восстановиться после любого воздействия на него такой пищи. Избавьтесь от старой тяги, импульсивных желаний и нездоровых отношений с едой. Нажмите на кнопку «перезагрузки» вашего обмена веществ и системного воспаления. Поймите раз и навсегда, каким образом продукты питания, которые вы употребляли в пищу, оказывали влияние на ваши повседневную деятельность и здоровье.

Знаете, какая основная причина для того, чтобы придерживаться тридцатидневной программы?

Она может изменить вашу жизнь.