Любви все возрасты покорны. Для тех, кому за… - Джоан Прайс (2012)

Однако мы можем развивать свою способность оставаться в синхронизме с реакциями тела. Уделяйте внимание чувствам. Что вы видите, обоняете, слышите, ощущаете на вкус? Представьте, как кладете свои блуждающие мысли на ленту конвейера и смотрите, как они медленно ползут прочь. Будьте в текущем моменте. Пусть глаза, поры и разум будут открытыми. Подчинитесь ощущениям и оставайтесь «в текущем моменте». Бонус: в таком состоянии оргазмы гораздо более вероятны.

Вдумчивость особенно необходима для упражнений на «чувственный фокус», разработанных исследовательской командой Мастерса и Джонсона. Вы можете заново научиться доставлять удовольствие прикосновением. Начните с простых ласк и чувственного поглаживания с ног до головы и медленно продвигайтесь к более интимному эротическому контакту. Вначале выполняйте эти упражнения, не переходя к соитию; это снимет страх возможной неудачи. Все тело — это инструмент, доступный для настройки: уши, шея, поясница, кончики пальцев.

Сохраняйте игривость

Одно из сексуальных искусств, которые ныне пребывают в самом очевидном небрежении, — это смех, искреннее веселье. Афродизиак смеха может способствовать удовольствию и даже продлевать его. И единственный способ генерировать спонтанный смех — использовать элемент неожиданности. Если вы на протяжении двадцати лет были Ребеккой с фермы Солнечный Ручей, вам вряд ли захочется выскочить из чулана, обмотавшись пищевой пленкой, с вибраторами наперевес в обеих руках. Но будьте изобретательны на свой собственный уникальный лад. Меняйте шаблон, меняйте место, меняйте свой подход, меняйте свои реакции, меняйте свой стиль.

Включение фантазии

Мозг вырабатывает дофамин, гормон возбуждения, — особенно на ранних стадиях отношений. Но дофамину нужна новизна. Чтобы обрести эту новизну, некоторым людям порой приходится создавать иллюзию, что они наедине с незнакомым человеком, используя для этого сексуальную фантазию. Родни Дэнджерфилд как-то рассказывал, как они с женой пытались заняться любовью, но ничего не происходило. «Что такое? — спросил он. — Неужели ты не можешь тоже подумать о ком-нибудь другом?» Фантазия — это способ обогащения сексуальных отношений!

Зоши, 68 лет

Для меня было большим потрясением узнать, что бо́льшая часть моего либидо связана с гормонами. Я думала, что мой сильный сексуальный аппетит — это я, а не мои гормоны. У меня теперь меньше ощущений, меньше возбуждения, я не так легко прихожу к оргазму — но я испытываю меньше тяги к неподобающим поступкам, чем когда-то. С одной стороны, это определенная потеря, с другой — облегчение. Хотя из-за того, что достижение оргазма длится дольше, порой вызывает у меня болезненные ощущения, а ассортимент способов, которыми можно его достичь, существенно сузился, я научилась работать с более тонкими энергиями, доступными для меня лишь теперь.

Совет эксперта

Утрата настроения

Франческа Жантийе

Не беспокойтесь о том, чтобы быть в настроении или входить в настроение для секса, если вы будете практиковать «основы священной сексуальности». Настроение придет само:

● дышите;

● расслабляйтесь;

● восстанавливайте связь с любовью этого человека;

● вспоминайте приятные времена;

● отпустите слова «должен», «следует» и страх неудачи.

● ласкайте и восхваляйте тело партнера, применяя длинные, любовные поглаживания, которые высвобождают окситоцин, усиливают кровообращение и создают ощущение благополучия и близости

Спустя 20 минут такого дыхания и петтинга гениталии набухают, мозговые волны изменяются, и система возбуждения приходит в движение. Тела — ваше и партнера — пробуждаются к своему потенциалу контакта и возбуждения.

После того как тело проснется, начинайте включать гениталии. Наши гениталии любят ласки, похлопывания, поглаживания — и обожание. Будьте главным фанатом собственных гениталий.