Великолепная фигура за 15 минут в день! - Чайлдерс Грир (2010)

Буду откровенной: хотя поднятие тяжестей для многих людей очень эффективно, мне оно не подошло. Несмотря на рекомендацию врача, я не пошла в спортивный центр, решив: нет уж, спасибо, обойдусь без этого. Я боялась, что могу уронить гантели и ушибиться. Тяжесть плохо отражается на спине. Кроме того, вы оказываетесь пленником спортивного зала или тренажерной скамейки. Я за упражнения на сопротивление с помощью плотного резинового бинта. Это гораздо безопаснее и дает те же результаты, а бинт, в отличие от гантелей, можно носить с собой. Вы, конечно же, видели такие резиновые ленты с рукоятками, которые нужно растягивать, пока мышцы не начинают сопротивляться. Я разработала так называемую «спортивную сумку», основанную на этом принципе. Мой резиновый бинт дает максимум 18 килограммов сопротивления. Получается в конце концов, что вы словно подняли гирю такого же веса. Вы растягиваете его, и чем больше тянете, тем большему весу соответствует нагрузка. При этом вы напрягаете мышцы в той области, которую хотите потренировать.

Чтобы не быть привязанной к дому, спортивному залу и т. п., я ношу в маленькой сумочке ленту- бинт с 18-килограммовым напряжением и мягкими рукоятками и теперь могу выполнять упражнение и дома, и в дороге. Я использую резиновый бинт (а комплекс упражнений занимает всего восемь минут) вместе с занятиями «Бодифлексом».

Очень важно определить силовое упражнение, которое подходит вам и которое вы сможете выполнять регулярно. Нужно что-то делать, чтобы предохранить свои когти от неприятностей во второй половине жизни.

Нужны ли вам еще какие-то занятия спортом, кроме «Бодифлекса»? Я считаю, что «Бодифлекс» — это вполне достаточная программа для всех, кому меньше сорока. Но после сорока пора дополнять ее силовыми упражнениями. Однако, если вы хотите стать культуристом или уже им стали, «Бодифлекс» не для вас. Мы получаем скорее не тело культуриста, а танцора — без излишков жира, тонкое и гибкое, с четкими формами. По моему мнению, артист балета — это человек в самой лучшей физической форме. Ведь все занятия спортом на самом деле состоят из движения, наклонов, растяжки и дыхательных упражнений. Многие балетные танцоры используют пилатовскую систему глубокого дыхания (она получила свое название от имени создавшего ее человека). Среди моих учеников было несколько солистов театра балета в Хьюстоне, и они оценили «Бодифлекс» выше Пилата. Мой метод гораздо лучше удлиняет мышцы, подтягивает их и увеличивает гибкость.

Так что правильно питайте свое тело, укрепляйте кости, и вы обнаружите, что «Бодифлекс» работает как тот розовый кролик в рекламе «Energizer».

ГЛАВА 9. Картина здоровья

«Бодифлекс» не только для женщин. Бедняк, богач, нищий и вор, врач и юрист...

За последние пятнадцать лет я получила тысячи писем от людей, которым помог «Бодифлекс». Я бы хотела прочитать их вместе с вами. Вы найдете рядом и мои фотографии с некоторыми из моих пациентов — от знаменитостей до среднестатистических американцев.

«Дорогая госпожа Чайлдерс!

От всей души благодарю вас за то, что вы спасли меня от помешательства! "Бодифлекс" избавил меня от стресса и 28 сантиметров всего за две недели!

Я познакомилась с программой в самые худшие времена своей жизни. Я ухаживала за матерью, которая умирала от рака груди, воспитывала дочь и работала на нервной работе, требовавшей от меня 65—70 часов в неделю. Вынужденная делать все это одновременно я почувствовала, как у меня уходит почва из-под ног. И именно тогда в моей жизни появился "Бодифлекс". Я все еще не могу поверить, что эта программа сделала для меня — и всего за 15 минут в день! Все мои заботы, стрессы и тревоги начали исчезать, и я ощутила в ,себе силы жить. У меня больше энергии, и я в хорошей физической форме.