Иллюзия поражения - Алекс Кош (2021)

– На подкорку записывай, – фыркнул Алекс. – Утром разминка. Упражнения я тебе позже покажу: немного растяжки, отжимания, бег, подтягивания. Всего минут сорок. Днем будет тренировка со мной, отрабатываем технику и спарринги. Ну а вечером тренажерка, не больше часа, упражнения тоже дам.

Смирнов недоверчиво смотрел на друга.

– Да я сдохну.

– Привыкнешь, – отмахнулся Алекс.

Он не стал говорить другу, что, как только тот привыкнет к нагрузкам, они тут же удвоятся. Не стоит пугать подопытного, то есть ученика, раньше времени.

– Также купишь по списку в магазине спортивные биодобавки. Я тебе скину в сети точные названия продуктов. Там аминокислоты, витамины и Л-карнитин. Для начала хватит этого. Ну и по питанию…

– А что с питанием? – насторожился Смирнов.

– Сладкое, мучное, хлеб – кроме «Восемь злаков», газировка в любом виде, чипсы – все это для тебя больше не существует. В остальном пока можешь есть что хочешь.

Новоиспеченный адепт боевых искусств был так шокирован, что не заметил проскользнувшего во фразе слова «пока».

– А теперь давай-ка посмотрим, на что ты способен, – потер ладони Алекс. – Десять кругов по стадиону!

– Ты же говорил, что занятие будет теоретическим! – возмутился толстяк.

– Так и есть. То, как ты кандыбаешь, бе́гом можно назвать только теоретически. Беги давай, времени не так много, а у нас еще растяжка и ОФП[4].

Наблюдая за тем, как Смирнов вразвалочку бежит по стадиону, Алекс окончательно формулировал в уме программу тренировок. Кто бы что ни говорил, а человеку требуются вполне конкретные результаты работы над собой, иначе на бесконечные тренировки никакого энтузиазма и мотивации не хватит. Да и браться им неоткуда будет. Поэтому нужна не только Цель, та, которая с большой буквы, но и четко обозначенные шаги. Для худеющей блондинки это килограммы на весах, для спортсмена – победы в этапах соревнований, личные результаты и соответствующие им звания. В подготовке бойца это прежде всего победы в поединках. Вот только до поединков Смирнову далеко, а чувствовать и подмечать результаты тренировок ему надо уже сейчас, иначе не выдюжит нагрузки. Именно поэтому Алекс и устроил ему тест, решив записать все возможные показатели силы и выносливости.

И показатели выходили, прямо скажем, так себе. Пока Смирнов бегал свои десять кругов, тот же худенький старичок пробежал все двадцать. Сорок минут на четыре километра – это практически ходьба. Причем под конец дистанции выглядел парень так, будто пробежал целый марафон.

– Хреново, – резюмировал Алекс. – Впрочем, иного и не ожидалось. Пять минут отдыха – и на турник.

Смирнов со стоном рухнул на спину прямо там, где стоял, раскинул руки и выдохнул:

– Какой, на фиг, турник… «Скорую» вызови…

– Вот, учись, – проигнорировал его слова Алекс.

Мимо лежащего на дорожке парня пробежал все тот же старичок в потертом костюме.

«Мне и самому бы у него поучиться», – добавил про себя Алекс, а вслух сказал: – Хватит лежать, пойдем на турник.

Итоги теста вышли буквально катастрофическими и легли в блокнот кривыми строчками молодого почерка:

подтягивания – два с половиной раза,

отжимания от пола – десять раз,

брусья – пять раз,

пресс – не найден,

растяжка – что это?

вес при росте 174 см – 105 кг.

По окончании теста Смирнов валялся на земле с красным как переспелый помидор лицом и тщетно пытался отдышаться, а Алекс вышагивал вокруг него и неторопливо вещал: