Вы и ваша беременность - Шмитц Жак

Заметная смена часовых поясов, резкая климата и рациона питания, всё это требует от организма больших усилий и может явиться причиной серьёзной усталости: зарубежные поездки в отдалённые страны не лишены риска. Избегайте тропических районов: на самом деле, прививка от жёлтой лихорадки, обязательная во многих станах этого региона, противопоказана в период беременности, а иначе эта болезнь может иметь смертельных исход. То же самое и в случае малярии, угрожающей как матери (риск кровотечений) так и плоду (опасность выкидыша или преждевременных родов). В некоторых случаях помогает курс приёма Nivaquine, препарата абсолютно безвредного для беременных женщин. В других странах единственным эффективным препаратом является Lariam, который совершенно не годится для женщин, ждущих ребёнка.

Наконец, нужно значь, что и против диареи, часто поражающей туристов, нет надёжных предварительных препаратов. Чаще всего она вызывает сильное обезвоживание организма. Прежде чем выехать в одну из стран Африки, Азии или Южной Америки, поинтересуйтесь характерными для этих стран хроническими заболеваниями.

Летний отпуск.

Путешествия в состоянии беременности требуют некоторой осторожности, скажем, предосторожности. Чтобы остаться там, куда вы прибыли в отпуск, будьте внимательны. Выбор в пользу отдыха и разрядки вместо авантюрной прогулки его не испортит.

• Постарайтесь лучше подремать и почаще в затенённом и прохладном уголке, вместо того, чтобы карабкаться вверх на 500 степеней какого-то замка или по окрест лежащим горным тропам с сумкой на спине.

• Не следует купаться в речках, озёрах и лиманах, бродить голами ногами по влажной земле и по грязи, даже если речь идёт о наших деревнях. Вода частенько содержит паразитов, способных проникнуть через эпидерму.

• Откажитесь от длительного пребывания под прямым солнцем на пляже или на краю поляны. Прогуляйтесь лучше по воде, надев шляпу и предохранив кожу лица кремом против загара (как можно более сильным), это поможет отдохнуть ногам.

• Не позабудьте положить в свой багаж эффективный крем от загара, тёмные очки, шляпу, просторную и продуваемую одежду, удобную обувь и ваш журнал хода беременности.

• Не пейте сырую воду, не ешьте свежие продукты (салаты, овощи, ракообразных), особенно в тропических странах. Напротив, выпивайте два, а то и три литра минеральной воды, чтобы предохранить себя от обезвоживания, вызванного жарой и усугублённого диареей.

• Не раздумывая, безотлагательно, обращайтесь за медицинской помощью при малейшей тревоге (лихорадка, схватки, кровотечение), не относя своё недомогание на жару, например.

Беременность и спорт

Спорт для вас опасность или, напротив, благо? Без всякого сомнения благо, но при соблюдении двух условий: вы отказываетесь от тяжёлых видов спорта и умеренно занимаетесь физическими упражнениями.

Изменения в организме, вызываемые беременностью, не мешают регулярным занятиям спортом, в частности в первой трети её срока. Со 2-го или 3-го месяца ситуация меняется: утроба из-за возросших размеров ограничивает подвижность тела и мешает движениям дыхательных мышц, таких как диафрагма. Ослабевшие брюшные мышцы уже не выполняют в достаточной степени роль фиксатора позвоночного столба и грудной клетки. Отсюда грудные боли и ишиас (воспаление седалищного нерва), часто встречающиеся у беременных женщин, не позволяющие им заниматься активным спортом. Но для предотвращения подобных проблем спорт, справедливости ради следует отметить, часто оказывается эффективным терапевтическим средством. Он также помогает вам поддерживать сердечный тонус и дыхательные способности. При единственном условии: сохраняйте умеренность.

Каким же спортом заниматься?

Если ваша беременность не выказывает каких-либо проблем, плавайте, ходите, делайте гимнастику, всё это лишь поддержит вас в форме.