Нелюбимая дочь - Пег Стрип (2019)

Вдобавок к ошибочному убеждению, что память подобна фотографии, хотя в действительности она больше похожа на собранную из деталей мозаику, мы приписываем себе панорамное видение – способность воспринимать наряду с мелкими деталями общую картину. Это опроверг эксперимент Дэниела Симонса и Кристофера Шабри, описанный в статье с остроумным названием «Гориллы среди нас» (впоследствии в свет вышла книга «Невидимая горилла»[4]). Участники эксперимента смотрели видео с людьми, играющими в баскетбол. У них было задание считать дриблинги или передачи, и это заставляло их концентрироваться на игре. Видео длилось две минуты, и примерно посередине студентка в костюме гориллы выходила в гущу игроков, била себя в грудь и уходила. Ученые просили участников назвать число дриблингов или пасов, после чего спрашивали о горилле. Только половина заметила ее! Это оборотная сторона сосредоточенности.

Дальнейшие эксперименты показали, что при сконцентрированности на деталях больше половины людей упускают из виду что-то важное. В силу этой «слепоты невнимания» на наш мозг нельзя полагаться целиком и полностью. Деталей слишком много, чтобы заметить их все, и мозг заполняет пробелы, иногда теряя за деревьями лес. Все подвержены слепоте невнимания, но вам, вставшей на путь самоисцеления, важно ответить на следующие вопросы:

● Считаю ли я «передачи» и «дриблинги», вместо того чтобы рассматривать паттерны взаимоотношений?

● Вижу ли я общую картину, учитывая, в какой мере близкий человек откликается на мои запросы и удовлетворяет мои потребности, или навязчиво обдумываю подробности конкретной ссоры?

● Не думаю ли я о своих отношениях только в стрессовых ситуациях? Если да, как это влияет на сосредоточенность и ясность восприятия?

● Ясно ли я вижу саму себя, свою роль в отношениях или увязаю в деталях, концентрируясь на том, что было сказано или сделано по отношению ко мне?

Диагностика эмоционального интеллекта

Негативный детский опыт предполагает отсутствие поддержки развития эмоционального интеллекта и обстановку, активно препятствующую этому. (Об эмоциональном интеллекте и его составляющих мы уже говорили в главе 4.) Кстати, многие обнаруживают у себя недоразвитие всех четырех составляющих, особенно если в детстве были вынуждены отрицать собственные чувства. Если вам приходилось подавлять чувства, чтобы сохранить покой в семье или свести к минимуму трения, скорее всего, вам и сейчас трудно в них разобраться и у вас отсутствуют навыки их контроля. Люди, постоянно подвергавшиеся в детстве газлайтингу, недостаточно доверяют своим чувствам. Сомнения в себе, в какой-то мере свойственные всем нелюбимым дочерям, также мешают опознавать отрицательные переживания и справляться с ними. Воспоминания 47-летней Саманты многим покажутся знакомыми: «Эмоциональность вызывала неодобрение обоих родителей. Быть сильным означало никогда не показывать, что ты чувствуешь. Мать и отец высмеивали нас с братом, когда мы плакали, унижали меня за то, что я часто бываю “слишком грустной”. Оба угрожали, если я не возьму себя в руки, дать мне настоящий повод загрустить. Я стала взрослой, но не всегда понимаю, что чувствую. Горе и гнев словно смешиваются, и оба чувства заставляют меня стыдиться. Разве это не дико?»

Могу вас обрадовать: как показывают исследования, эмоциональный интеллект – это набор навыков и их можно приобрести и развить. Оцените свои нынешние возможности, ответив на несколько вопросов:

Насколько хорошо я распознаю собственные чувства?