В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам - Ворожцова Ольга (2009)

Физиологические изменения. К этому сроку матка находится уже на 5–7 см выше пупка. По мере увеличения матка давит на некоторые органы, из-за чего может возникнуть чувство сдавленности в тазовой области, судороги в ногах, головные боли, боли в спине. Давление матки может мешать движению диафрагмы, что приводит к одышке.

Во время ежемесячного посещения врача вас взвешивают. Считается нормальным, если ваш вес увеличивается на 400 г в неделю.

До 24-й недели ребенок занимает ягодичное положение, то есть располагается в матке головой вверх. В этом положении ребенку удобнее всего приспособиться к форме матки. Затем большинство переворачивается вниз головой.

Вследствие различных физических и метаболических изменений, происходящих во время беременности, ослабляются суставы и ткани, что может привести к травмам. Поэтому заниматься физическими упражнениями нужно в умеренных количествах. Старайтесь не прекращать занятий, продолжайте поддерживать хорошую физическую форму, но в соответствии со своим состоянием. Хорошая физическая форма не только улучшит ваше состояние в период беременности, но и облегчит течение родов.

Психологические изменения. Вы уже заметили, что ваше психическое и эмоциональное самочувствие во время беременности меняется так же сильно, как и ваш организм. Возможно, вы становитесь чересчур придирчивыми, раздражаетесь по мелочам.

Беременность есть естественный не только биологический, но и социальный процесс, предполагающий духовное возвышение женщины в интересах ребенка.

Вы готовитесь выполнять новую социальную роль, и в связи с этим может возникнуть беспокойство, чувство страха, тревоги. Вы решаете для себя, чему отдать предпочтение – карьере или материнству, опасаетесь, что материнство может помешать вашему профессиональному росту. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями, поделитесь ими с близкими людьми. Старайтесь не замыкаться на проблемах: в этот период вы можете найти для себя много интересных дел и занятий, вести плодотворную жизнь в своем профессиональном коллективе. И главное, помните, что беременность – это не болезнь, а новый, неизведанный период в вашей жизни, в котором можно найти много прелестей, а все ваши эмоции, как приятные, так и не очень, соответствующим образом отражаются на вашем малыше.

Поведение будущей матери

В течение первого триместра в вашем организме шла серьезная гормональная перестройка, и вам требовалось достаточно много времени для отдыха. Второй триместр – время относительного спокойствия и равновесия, вы чувствуете себя бодрой и вполне активной. Тем не менее полноценный отдых необходим и сейчас. Спать ночью следует минимум 7–8 часов и еще, по возможности, час-два после обеда. Сейчас появилось достаточно факторов, которые могут привести к усталости: увеличение вашего веса, забота о семье и близких, работа, для которой сейчас уже требуется больше сил. Если возникла усталость, воспринимайте это как сигнал вашего организма о том, что пора отдохнуть.

Из-за усталости и из-за того, что ваш ребенок становится все более активным и дает о себе знать все чаще, у вас может возникнуть бессонница. Для того чтобы ваш сон был более полноценным, не ешьте на ночь, проветривайте помещение, где вы спите, не ложитесь спать очень поздно, старайтесь засыпать всегда в одно и то же время. Вместо того чтобы проводить все вечера перед «голубым экраном», сходите с мужем или подругой перед сном на 15 минут погулять. Плохой сон может быть также следствием неудобного положения тела. Когда живот уже достаточно большой, удобнее всего спать на левом боку, положив одну ногу на другую. К тому же такое положение во время сна улучшит работу почек, уменьшит отек ног. Если же вы совсем не можете спать ночью, расскажите об этом врачу, он посоветует вам какое-нибудь безопасное снотворное средство.