В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам - Ворожцова Ольга (2009)

Расслабление приводит к снятию напряжения в мышцах, а в ослабленных мышцах меньше расходуется кислорода, то есть сэкономленным кислородом воспользуются и матка, и ребенок.

Кроме того, ваше общее напряжение ведет к более сильному напряжению шейки матки во время раскрытия, что приводит к сильной боли. Поэтому на первом этапе родов вам нужно стремиться полностью расслабиться и не совершать никаких потуг: сейчас вы не сможете усилить родовую деятельность, а сделаете ее только болезненной. Не пытайтесь превозмочь или как-то отстраниться от того, что происходит во время схватки, а полностью примите, раскройтесь и отдайтесь тому, что происходит. Расслабляйтесь при возникновении боли как в телесном, так и в психологическом плане, воспринимайте боль как естественное ощущение.

Ваше поведение во время прохождения схватки.

Схватка приближается (женщина чувствует напряжение матки). Дышите глубоко, делая полные вдохи и выдохи (полное дыхание).

Начало схватки (появляется ощущение боли и напряжение матки). Полностью расслабьтесь, дышите поверхностно, делая быстрые, легкие и ритмичные вдохи и выдохи. Это нужно для того, чтобы диафрагма не давила на матку, так как это мешает ей полностью сжаться. При поверхностном дыхании диафрагма почти не двигается. Когда схватка достигнет своего пика, сделайте четыре вдоха, а потом спокойно выдохните.

Окончание схватки. Сделайте полный вдох животом, а затем медленно выдыхайте, напрягая живот.

В перерыве между схватками отдыхайте и нормально дышите до приближения следующей схватки.

Во время родов боли при схватках всегда нарастают медленно, поэтому есть время к ним привыкнуть и приспособиться, а между схватками есть время, чтобы отдохнуть. Кроме того, роды не длятся вечно, а значит, не вечно будет длиться и эта боль. Эта банальная мысль в родильной палате может оказать вам вполне реальную поддержку. Не забывайте и о том, что каждая схватка помогает ребенку продвигаться вперед и в конце концов приводит к его рождению.

Какую позу лучше выбрать во время раскрытия шейки матки? Ту, которая вам наиболее удобна и комфортна. Так, оптимальному расслаблению промежности способствует асимметричное положение тела при выпрямленной спине (рис. 12, а, б).

a)

б)

Рис. 12. Положения тела, способствующие расслаблению промежности: а – на боку; б – на спине

Было замечено, что женщина во время родов как бы погружается в себя. Она забывает свое социальное положение, теряет контроль над собой. Но в этом состоянии женщина далеко не беспомощна и потерянна, а наоборот, действует неторопливо, самопроизвольно находя позу, которая ей подходит наилучшим образом, от чего и зависит физиология родов.

Большинство женщин на ранней стадии родов инстинктивно наклоняются, держась за что-нибудь, или же садятся на колени или на корточки. Эти позы очень эффективно понижают боль, особенно в пояснице, а также позволяют игнорировать внешние раздражители. Внешне они напоминают позу молящегося и, наверное, каким-то образом помогают перейти в другие состояния сознания.

Во время раскрытия шейки матки, по мере продвижения головки ребенка по родовому каналу, у вас может появиться желание как-то помочь ребенку и подтолкнуть его, а также желание тужиться. Но этого не нужно делать без совета акушерки, так как потуги до полного раскрытия шейки матки лишь помешают процессу и тем самым увеличат продолжительность родов. К тому же вам лучше не тратить силы на ненужные ранние потуги, а приберечь их до второго периода родов, когда от вас потребуются все ваши мышечные усилия. Поэтому постарайтесь расслабиться, придав телу удобное положение (рис. 13, а – в).

Рис. 13. Расслабление в период раскрытия шейки матки: а – сидя с опорой на предплечья, корпус наклонен вперед; б – то же, корпус отклонен назад; в – с помощью акушерки