В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам - Ворожцова Ольга (2009)

Кровянистые выделения. Независимо от того, как прошли роды, из влагалища выделяется какое-то количество крови. Поэтому в послеродовое время стоит пользоваться гигиеническими прокладками (не тампонами). Кровянистые выделения, как и послеродовые боли, интенсивнее бывают у женщин, кормящих грудью. По их цвету и количеству врач сможет определить, насколько быстро матка возвращается к своим прежним размерам. Чем быстрее сокращается матка, тем быстрее выделения приобретают коричневый цвет и прекращаются совсем.

Гигиена половых органов. После родов самый тщательный уход требуется за областью промежности, особенно если при родах не удалось избежать разрывов или рассечения. В первые недели после рождения ребенка во время мочеиспускания вы будете чувствовать неприятные ощущения жжения, саднящей боли. Ослабить их поможет теплая вода из душа, при этом важно направлять струю в одну сторону: от лобка к заднему проходу. Успокаивающее действие окажет также холодная или горячая грелка, обернутая полотенцем или пеленкой. Ее нужно положить на область промежности и полежать спокойно 20–30 минут.

Питание матери после родов. После родов необходимо, чтобы женщина получала повышенное количество жидкости: при недостаточном количестве жидкости может возникнуть проблема с выработкой материнского молока, а нехватка содержащихся в жидкости минералов приводит к повышенной усталости. Другие женщины, напротив, пьют много воды, зато практически не едят, желая быстро похудеть после беременности. Вследствие длительного недоедания возникает не только дефицит витаминов, но и скрытая гипогликемия, свидетельством которой может быть ненасытное желание есть сладкое, а также состояние крайней раздражительности, нервного возбуждения, агрессивности. Пожалуйста, не забывайте, что теперь, во время ухода за грудным ребенком, вам нужно получать ничуть не меньше питательных веществ, особенно углеводов, чем во время беременности.

Ваше питание должно быть пятиразовым, разнообразным, богатым минеральными солями и витаминами. Включите в рацион мясные блюда и супы.

Ешьте побольше фруктов и овощей. Для улучшения качества молока можно есть грецкие орехи, но не больше 5 штук в день.

Не увлекайтесь сладким, исключите острые продукты и соусы, а также цитрусовые.

Для повышения лактации за 30–40 минут до кормления пейте подслащенный чай с молоком.

Разрезы и разрывы, эпизиотомия. Если у вас был разрез, трещина кожи половых губ или разрыв промежности, то швы могут зудеть и болеть в течение нескольких дней или недель после родов. Дискомфорт может привести к тому, что вы будете стараться избегать движений. Но помните, что движение стимулирует циркуляцию крови, которая благоприятствует заживлению. Упражнения «киглз» (см. раздел «Физкультура и фитнес для будущих мам») также ускоряют процесс заживления, стимулируя циркуляцию, хотя в первое время их выполнение несколько затруднено. Попробуйте для большего удобства сидеть на подушке или на двух. Обмывание теплой водой промежности во время мочеиспускания несколько ослабит чувство жжения. Если вы ощущаете сильную боль, позвоните своему акушеру. Недель через шесть после родов, а обычно даже раньше, разрывы промежности, трещины кожи половых губ или швы разрезов должны будут более-менее зажить.

Естественные отправления. В первые дни после родов перистальтика вашего кишечника может быть замедленной, особенно если у вас разрезы или разрывы и вы боитесь повредить швы. Постарайтесь расслабиться в туалете, дышите медленно и глубоко, не спешите и не тужьтесь.

Потребляйте жидкость в избытке и ешьте свежие продукты, не вызывающие запор. Если у вас не было стула в первые два дня после родов, сообщите об этом своему акушеру.