В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам - Ворожцова Ольга (2009)

Боли. После родов вы можете чувствовать боль во всем теле.

Ваша промежность может болеть от швов, небольших разрывов, трещин и растяжений. В течение первых нескольких часов, следующих за родами, вы можете приложить лед для снятия отека и боли. Позже горячий компресс или теплые ванночки (над тазом) ускорят процесс заживления. Избегайте долгого стояния или сидения, чтобы уменьшить напряжение в этом месте. Частое выполнение упражнения «киглз» сразу после рождения и в течение всего послеродового периода стимулирует циркуляцию кровообращения в этой области, что также способствует выздоровлению и улучшает тонус мышц. Пока остается боль, вы можете сидеть на маленькой подушечке или на двух, подложенных под каждую ягодицу.

Повод для беспокойства в послеродовой период

Если вы упали в обморок, у вас острая головная боль, сильное кровотечение, не колеблясь, обратитесь к своему врачу. Так может развиваться и оставаться незамеченным, если не знать симптомов, воспаление матки, известное в прошлом как «родильная горячка». Боль, связанная с воспалением матки, может быть не настолько сильна, чтобы побудить вас связаться с вашим врачом, но результатом этой инфекции может быть смерть, поэтому вы должны знать и отслеживать следующие симптомы:

болезненная матка (вне сокращений);

болезненность при надавливании на матку;

боль внизу спины;

выделения с неприятным запахом.

Если вы обнаружили у себя эти симптомы – немедленно обратитесь к врачу!

Приемы поддержания оптимального веса

Не пропускайте завтрак. Питательный завтрак предупреждает неконтролируемое поглощение еды на ночь. Лучше пропускайте десерт.

Чистите зубы сразу после ужина. Делайте это для того, чтобы избежать «таскания» кусочков в течение вечера, когда вы не нуждаетесь в дополнительных калориях.

Съедайте свой ужин как можно раньше. Родители маленьких детишек знают, что дети едят лучше, если накрыть стол до темноты. Вся семья будет рада оставшемуся свободному времени для переваривания пищи между едой и отходом ко сну.

Гуляйте после еды. Дополнительное тепло, выделяемое вашим телом при нагрузке при полном желудке, сжигает жир.

Если вас тянет на сладкое, то вместо конфет и сахара лучше ешьте свежие и сушеные фрукты, которые не нарушают обмена веществ.

Психологические послеродовые кризисы

Казалось бы, с рождением ребенка все сомнения уже позади. Но на вас вдруг накатывается состояние тревоги, необъяснимая раздражительность, агрессивность и плаксивость. Вся тяжесть ответственности за малыша ложится в первую очередь на маму, что может привести к послеродовой депрессии.

Различаются четыре типа послеродовых кризисов. Это «бэби-блюз», истощение, депрессия и послеродовой психоз.

Синдром «бэби-блюз». После рождения ребенка в вашем организме вновь происходит гормональная перестройка. Показатели прогестерона и эстрогенов внезапно снижаются в течение суток до того уровня, который предшествовал наступлению беременности. Надпочечники и щитовидная железа выделяют меньше адреналина и норадреналина. Все это оказывает влияние на чувствительность к внешним и внутренним раздражителям. Недостаток прогестерона является одной из причин возникновения страха, недостаток эстрогенов может привести к угнетенности и депрессии. А недостаточность функции щитовидной железы – к апатии и инертности. Малое содержание адреналина в крови снижает физические силы, а недостаток норадреналина вызывает угнетенное состояние.