Уверенность - Кэролайн Форен (2019)

1. Так же как перфекционизм и страх неудачи, синдром самозванца может уходить корнями в детство, условия домашнего воспитания и обучения в школе. Возможно, у вас был брат (сестра), считавшийся умным и начитанным, и вы не могли подняться до его уровня. А может быть, наоборот, вас убеждали, что вы лучше всех и способны достичь всего, чего захотите, а столкнувшись с реальной жизнью, вы обнаружили, что рано или поздно неудачи случаются, и начали сомневаться в себе.

2. Иногда это объясняется тем, что выполняемая работа напрямую не связана с вашим образованием. Мы опасаемся, что не обладаем нужными навыками, а следовательно, замахнулись не на свое дело, несмотря на то что во многих профессиях успех не зависит от приобретенных в учебном заведении знаний. Человек, специально учившийся на автослесаря и имеющий документ, удостоверяющий это, может и не сомневаться в себе, но вот писатель или поэт часто страдает от неуверенности, поскольку результаты его труда не столь осязаемы. В некоторых видах деятельности у нас иногда есть только опыт, но нет подтверждающего его сертификата.

3. Иногда синдром самозванца появляется потому, что мы привыкли сравнивать себя с другими, наблюдать, как остальные справляются с работой или как это представлено в соцсетях, и почему-то считаем, что на этом фоне мы всегда оказываемся в невыгодном положении. Для меня, так же как и для других писателей, самый угнетающий механизм сравнения – список бестселлеров. Мы уже обсуждали, что создать картину успеха в Instagram проще простого. Люди делятся своими заслугами, но редко выносят на всеобщее обозрение моменты, когда они облажались. Нужно прекратить сравнивать свою закадровую деятельность с нарезкой из чьих-то достижений. Первое подпитывается сомнениями в себе и оценивается нами не всегда справедливо, а второе тщательно отобрано и не имеет отношения к реальности. Важно помнить, что мы живем в собственном сознании, как бы банально это ни звучало. Мы слышим свои негативные мысли и опасения, но не можем услышать их в чужой голове и не узнаем о них, если нам об этом не расскажут. Потому люди кажутся уверенными и компетентными, и мы принимаем это за чистую монету, но не ведаем о сомнениях в себе, которыми сопровождается их успех.

4. Иногда синдром самозванца вызывается окружением, например если вы работаете в условиях жесткой конкуренции рядом с агрессивными, умеющими подавать себя в выгодном свете соперниками. Вы можете возразить, что общество культивирует саморекламу, особенно в соцсетях. Это заметно в бесчисленных списках «первой десятки», «самых элегантных людей», «восходящих/заходящих звезд». Хотя в социуме это и принято, от вас зависит только удовлетворенность или неудовлетворенность своими достижениями.

5. В других случаях синдром самозванца идет рука об руку с недостатком опыта, потому он и распространен среди людей в возрасте от 18 до 34 лет, которые еще только становятся на ноги в профессии. В творческих занятиях нет такого алгоритма, который можно заучить и довести до автоматизма, чтобы чувствовать себя абсолютно уверенным в своих способностях. Для меня каждый проект разный, и очередное начинание всегда развивает новые аспекты моей креативности; закончив одно дело, почувствовав, что успешно справилась, я принимаюсь за следующую трудную задачу и сразу же возвращаюсь к мыслям «Вот черт. Представления не имею, что делать». С таким убеждением я сажусь буквально за каждую новую работу.

6. Особо надо сказать, что у женщин синдром самозванца может проистекать из глубоко въевшихся сексистских стереотипов, в силу которых к результатам женского труда на рабочем месте общество относится более придирчиво и нам приходится вкалывать усерднее, чтобы доказать свою состоятельность и заработать столько же, сколько мужчина на той же самой должности. Может, мы и не отдаем себе в этом отчет, но подобная убежденность крепко засела в нашем сознании, сформированном многовековой культурой.