Стань неуязвимым - Эви Пумпурас (2021)

С годами невозможность хоть как-то изменить ситуацию, помноженная на связанные с холодом отвратительные ощущения, накрепко отложившиеся у меня в памяти, сложились в самую настоящую ненависть к нему. Я крайне редко включаю кондиционер или открываю окна на ночь, и почти всегда у меня с собой куртка, даже в теплый погожий день. Но я знаю этот свой страх и не хочу, чтобы он управлял мной, – и потому настраиваю себя на то, чтобы встретить его лицом к лицу. Принимаю холодный душ. Бегаю даже в дождь и в снег. А прошлой зимой, в середине января, я отправилась на остров Лонг-Айленд (штат Нью-Йорк), где в гидрокостюме толщиной 4 мм рассекала на доске по волнам Атлантического океана. Ни одно из этих занятий мне не нравится, но все они помогают стать сильнее. Холод я по-прежнему ненавижу, но ни за что не позволю ему диктовать, как мне себя вести.

Чтобы не дать страхам укорениться и прорасти, будьте бдительны и не пропустите момент, когда упадет первое зерно. А потом, по принципу гормезиса, начните регулярно делать себе маленькие прививки. Адаптировавшись к собственным страхам, вы перестанете воспринимать их как нечто незнакомое, станете понимать и в итоге научитесь контролировать, не позволяя взять над собой верх.

Я знаю множество людей, боящихся одиночества. Причем не из-за того, что с ними может случиться что-то плохое. Их пугает, что им не с кем будет поговорить, что рядом никого не будет. И хотя желание окружить себя теми, с кем нам хорошо, вполне естественно – человек существо социальное, – ваше счастье и благополучие не должны целиком и полностью зависеть от присутствия других людей. Когда все ваше существование определяет боязнь одиночества, вы упускаете и положительные аспекты этого состояния. На деле же, предоставленные сами себе, с возможностью работать самостоятельно, мы гораздо лучше реализовываем творческий потенциал и производственные способности (об этом мы еще поговорим в главе 22).

Если и вы этого боитесь, постарайтесь обуздать свой страх, начав заниматься наедине с собой чем-нибудь полезным. Например, сходите в кинотеатр или позвоните в любимый ресторан и забронируйте столик на одну персону. Суть в том, чтобы делать то, что поможет вам постепенно осознать: вовсе не обязательно быть с кем-то, чтобы испытывать удовлетворение. Представьте, что время, проведенное с самими собой, – это ваше личное приключение. Старайтесь не подпускать к себе страх одиночества, понаблюдайте за своим поведением в моменты страха – а также, когда вы знаете, что страх выключен. Со временем и практикой вы начнете ценить одиночные прогулки едва ли не выше, чем время, проведенное в большой компании.

Страх – как огонь. Если потушить его, пока он маленький, он не перерастет в адское пламя.

Избегайте горячих точек

Технически, если президент Соединенных Штатов, захочет, то может оказаться в любой точке мира. Направив заблаговременное уведомление и окружив себя достаточным числом агентов, он может отправиться даже в самые неприветливые уголки Земли, общаться с совершенно неуправляемой толпой или остаться на пару дней в какой-нибудь недружественной стране. Эти опасные ситуации называются «горячие точки». Но, хотя он и может это сделать, это вовсе не означает, что делать это следует. Как агенты, приставленные к президенту, мы принимали все возможные меры для обеспечения его безопасности. А это почти всегда означает, что нужно стараться не допускать серьезных рисков. Если и была область, где его жизни что-то угрожало, мы избегали этого. Если он оказывался перед публикой, способной на жестокость, мы советовали его аппарату отменить выступление. Если путь пролегал по небезопасной дороге, мы искали альтернативный способ добраться до нужного объекта.