Психологическая консультация - Геннадий Ахмедов

Ослабить силу страха, а иногда со временем избавиться от него полностью помогает носильное частое столкновение с источником страха. Если летать на самолете раз-два в год – это будет страшно, но если необходимость заставляет человека летать по два раза в день – он постепенно привыкает к этому и перестает бояться. То же касается, например, страха публичных выступлений, справиться с которым помогает необходимость частых выступлений.

Как правило, тревожные мысли особенно сильно мучают в пути. Воображение рисует страшные картины – дайте себе внутреннюю команду «Прекратить!», разрушайте негативные зрительные образы. Отвлечься от таких неприятных мыслей в пути Вам помогут занятия, требующие концентрации Вашего внимания – планируйте себе заранее те дела, которыми будете заниматься во время полета. Это может быть чтение интересной книги, рабочие дела, игры, слушание успокаивающей приятной музыки, даже творчество.

Если, несмотря на тщательные попытки отвлечь себя, тревожный приступ все равно наступает, воспользуйтесь успокоительной дыхательной гимнастикой. Чтобы расслабиться, начните глубоко и медленно дышать, сконцентрируйтесь на своем дыхании – и через несколько минут сможете прийти в нормальное состояние.

В крайнем случае, если Вы чувствуете, что теряете контроль над своим страхом и не справляетесь самостоятельно, можно воспользоваться успокоительными препаратами (от самых простых – валерьянки, пустырника до транквилизаторов, имеющих чёткое противотревожное действие, но в этом случае необходимо предварительно посоветоваться с врачом).

Успехов Вам, Андрей!

С уважением, психолог-консультант Мария Минакова.

ВОПРОС 8

Здравствуйте, уважаемый психолог!

У меня только один вопрос как мне жить с мыслью, что пришлось сделать аборт. Что никто не поддержал меня в тот момент, не поддержали, а настаивали на аборте, сейчас каждый вечер плачу, не могу простить себя, что была такой трусихой, что не смогла уберечь ребенка, частичку меня. Я так хотела, чтобы он родился, а все были против. Отец ребенка бросил, как только узнал о беременности.

Я не знаю, что мне делать?

Лена.

ОТВЕТ

Здравствуйте, Лена!

Я искренне Вам сочувствую – Вы пережили много трудных моментов, которые были связаны с потерей ребенка, с отсутствием поддержки близких, с расставанием с любимым человеком. И все-таки Вы выстояли! Вы очень сильная женщина, Елена: пострадав, Вы не опустили рук, думаете сейчас о том, как жить дальше и что делать с тем чувством вины, от которого Вам никак не удается пока избавиться. Вы правильно сделали, что не стали замыкаться в себе, а обратились к психологу.

Конечно, прошлого не вернешь – но прошлое дает нам возможность учиться на своих ошибках, получать уроки и в будущем использовать даже негативный опыт. Теперь Вы знаете, что такое аборт – и Вы больше никогда не повторите его. От подобных действий Вас убережет именно тот тяжелый опыт, который Вы получили.

Утешьте себя тем, что в сложной ситуации Вы сделали все, что могли. При сложившихся обстоятельствах Вы попросту не могли оставить этого ребенка тогда – я уверена, у Вас была масса причин для этого: Вы остались одна, все отвернулись от Вас, у Вас наверняка были также материальные сложности. В такой ситуации самый стойкий не выдержит – да, человек слаб, и это факт. А теперь Вы стали сильной – и теперь, если подобная ситуация повторится, Вы сможете сохранить ребенка, несмотря ни на что.