Любовь живет вечно - Микаэла Томас (2022)

Вспомним двухчастное определение сопереживания — восприимчивость и готовность. С учетом того, что вам довелось пережить, разве не логично, что у вас выработались именно эти стороны личности? Учитывая ваши ценности и то, кем вы хотите быть, что можно с этим сделать? Положитесь на своего внутреннего ментора: он направит вас на путь самоанализа, и вы познакомитесь со своей темной стороной, не унижая и не критикуя себя. Можете написать сопереживающее письмо себе по поводу этой темной стороны.

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

Мой муж часто спрашивает меня, где что лежит, а сам ничего не ищет. Мы столько лет вместе, и он прекрасно знает, что это доводит меня до бешенства, поскольку мне приходится быть в курсе всего, что происходит в доме. Поскольку мы оба хотим жить в мире и покое, он старается поймать себя до того, как закончит предложение, которое начинается со слов «А где?..», и я очень благодарна ему.

Это доказывает, что он слушает меня и знает, как сильно я расстраиваюсь; это доказывает, что ему не все равно и он не хочет раздражать меня по пустякам. Но когда он нервничает и торопится, этот вопрос все равно всплывает. Когда он не в лучшей форме, так сказать, его темная сторона выходит на первый план, как у всех нас. Хотя это раздражает меня, я стараюсь сдержаться и либо спокойно прошу, чтобы он сам поискал, либо помогаю ему найти то, что он ищет, если он опаздывает. Его темная сторона может спровоцировать мою темную сторону (она проявляется в импульсивных реакциях и сильных эмоциях), поэтому важно, чтобы я держала себя в руках и не усугубляла стрессовую ситуацию.

Иногда мы неправильно понимаем ситуацию и срываемся или кричим друг на друга, проявляя нашу худшую сторону. Это, конечно, не разрушит наш брак: мы знаем, что темная сторона — далеко не единственная. Важно найти время, чтобы обсудить эти стороны и то, какие проблемы они создают. Тогда будет легче простить друг друга, помириться и отпустить ситуацию.

Сопереживаем темной стороне своего партнера

Скорее всего, ваш партнер тоже иногда говорит или делает то, что вас бесит, а потом сожалеет об этом. Часто мы уделяем гораздо больше внимания плохим качествам и чертам нашего партнера, чем нашим собственным, но помните, что заставить его измениться невозможно. Принять его темную сторону — не значит полюбить ее; принять — значит перестать бороться с тем, что вы не способны контролировать. Вы не можете контролировать своего партнера, как бы вы его ни критиковали. Но вы имеете полное право высказать недовольство по поводу того, что вам не нравится.

Взглянем на вашу темную сторону и темную сторону вашего партнера.

ОТКРОВЕННЫЙ ДИАЛОГ

1. Запишите пять качеств, которые вы цените в себе, например «добрый» или «веселый».

Многим из нас это тяжело дается, так что обратите внимание на внутреннего критика: как он мешает вам говорить приятное о себе.

2. Сделайте то же самое для вашего партнера: запишите пять качеств, которые вам нравятся в нем.

Помните, что эти качества необязательно должны проявляться двадцать четыре часа в сутки.

3. Какое слово является полярно противоположным каждому из этих десяти слов?

Например, противоположное определение к слову «добрый» — «эгоистичный», или «недобрый», или «безразличный». Это та самая так называемая темная сторона, или теневое «я». Вы заметили какие-нибудь паттерны? Противоположности тем качествам, которые вам нравятся в себе, — это те же качества, за которые вы ругаете себя? По списку партнера у вас получился тот же результат? Закройте глаза на несколько минут и подумайте, какие чувства у вас вызывают эти резкие слова и как на них отреагировал бы ваш партнер.

4. Что происходит, когда проявляется ваша темная сторона?