Медицина сознания - Франсуаза Бурза, Кристина Хантер (2019)

Для людей, которые сталкиваются с аддиктивными паттернами или сталкиваются с токсичным поведением, есть ценность в том, чтобы прийти к истине и вынести все это изнутри и на листок бумаги. Это практика освобождения. Это исповедь, где вы записываете все, что носите в своем сердце. Иногда я говорю кому-то, у кого есть проблемы с алкоголем: "Каждый раз, когда вы хотите выпить бокал вина, идите в свой сад и позаботьтесь о своих растениях или заварите себе чашку чая." Существуют привычки и практики, которые могут помочь превратить аддиктивные паттерны в полезные действия. Они могут выглядеть как маленькие шаги, но каждый шаг в правильном направлении требует огромного мужества и энергии. Некоторые дополнительные предложения по интеграции заключаются в следующем:

Изменить рацион питания, курение, употребление алкоголя или психоактивных веществ;

Обратитесь за поддержкой по программе 12-шагов;

Читайте книги о стыде, зависимости или выздоровлении;

Будьте откровенны в своих интригах, лжи, обманах и людях, на которых это повлияло, при помощи составления списка своих действий, которые были совершены бесчестно;

Обратитесь к психотерапевту для более глубокого понимания или попросите поддержки у других людей вокруг своего очищения (хрупкость такого рода трансформации требует постоянного поощрения);

Прогулка на природе для восстановления гармонии на уровне души;

Увеличьте ежедневную физическую активность или обратитесь к диетологу за поддержкой в питании;

Эмоциональное раскрытие и освобождение

Есть внутренняя ценность, в ощущении и выражении гнева или других сильных эмоций, которые были подавлены. Конечно, мы хотим найти прощение, почувствовать себя лучше и взять на себя ответственность за свою жизнь. Но реальность такова, что если детская рана проявляется во время расширенного состояния, это способствует серьезному исцелению, дает возможность для обретения силы, когда человек теперь может почувствовать то, что было небезопасно чувствовать в прошлом. Ситуация могла быть настолько напряженной, что выжить смог бы только один человек. Эмоциональное освобождение также может быть одной из величайших радостей, возможно, той радостью, которую также приходилось сдерживать в детстве. Освобождение не ограничивается печалью или гневом; выражение горя, ярости, печали, радости, благоговения или восторга может быть серьезным восстановительным средством. Как говорится в цитате, приписываемой Руми: "Рана - это место, где свет входит в вас."

Путешественник, который обычно эмоционально сдержан, может найти выход и погрузиться в поток эмоционального выражения. Люди, склонные к застенчивости или подавившие свою эмоциональную жизнь, часто получают доступ к этим открытиям эмоциональной легкости.

Даже если сильные эмоции были испытаны, исследованы, поняты и, возможно, приняты во время путешествия, это не обязательно означает, что они были полностью освобождены или готовы исчезнуть. Мы должны признать их важность. Затем мягкая интеграция может поддержать завершение процесса. В зависимости от того, нашел ли путешественник чувство завершенности во время путешествия - интеграция будет отличаться. Характер высвобождения определит, какая практика будет наиболее благоприятной.

Некоторые путешествия состоят из эмоциональных раскрытий, которые не ощущаются завершенными. Путешественник может чувствовать себя разгневанным, преданным, жертвой или с разбитым сердцем. Возможно, путешественник вернулся в состояние беспомощного молодого человека, который подвергся насилию или чему-то неподобающему. То, что путешествие подходит к концу, не означает, что внутренний процесс завершен. Может оказаться необходимым, чтобы путешественник получал регулярную помощь, в идеале от терапевта, который понимает, как работать с внутренним ребенком.