Медицина сознания - Франсуаза Бурза, Кристина Хантер (2019)

Если эмоциональный процесс завершен, гнев или печаль были пережиты в полной мере, а предательство проработано, тогда путешественник может чувствовать себя полноценным некоторое время. В этом случае лучше всего предложить успокаивающую поддержку. Отдых и восстановительные практики помогут утешить и успокоить после такого обширного открытия и эмоционального всплеска. Когда мы развязываем эмоциональный узел, появляется больше пространства. На что похоже это ощущение простора? О чем говорит это пространство? Что он дает? Как это должно быть выражено? Некоторые люди отправляются в горы без плана. Некоторые люди чувствуют, что у них есть больше пространства, чтобы начать что-то новое. Возможно, они хотят научиться играть на инструменте или начать писать. Когда происходит подобный процесс, энергия, которая создается на другой стороне, является даром. Речь идет не столько о самом эмоциональном процессе, сколько о пространстве, которое было создано, и о том, как путешественник решает заполнить его, наслаждаться и праздновать. Однако наличие свободного пространства не означает, что оно должно быть обязательно заполнено. Это может быть потрясающе - просто иметь больше простора в своей жизни. Дальнейшие интегративные практики включают в себя:

Напишите стихи или письма людям или соответствующим членам семьи;

Слушайте нежную музыку или пение;

Пейте полезный чай или принимайте ванну;

Сделайте массаж или совершите медленную прогулку;

Любовь к себе

Этот опыт часто является прямым опытом заботы о себе и любви к себе. Когда человек чувствует радость и легкость, доступные в этом состоянии, психике предлагается новый план. Его ценность заключается в его естественности, так как есть возможность восстановить здоровье через любовь к себе. Открываются новые нежные отношения, которых, возможно, не было раньше. Человеку, истощенному уходом за детьми, работой или семейным горем, такое переживание может помочь восстановиться и исцелиться. Человеку, которого не ценили и о котором не заботились через родительский уход, этот опыт также может быть дан как способ получения заботы изнутри, от самого себя к самому себе. Существует большая разница между тем, чтобы получить заботу из внешних источников, и тем, чтобы генерировать заботу о себе.

Есть что-то глубоко трогательное в том, чтобы наблюдать, как кто-то восстанавливает самоподдержку. Это глубоко личный опыт, и все же будучи наблюдателем можно предложить ощутимую поддержку. Это похоже на то, как родитель наблюдает, как его ребенок впервые едет на велосипеде; это момент, достойный внимания, и внутренний трепет не имеет себе равных. Цель здесь состоит в том, чтобы поддерживать опыт любви к себе с помощью различных подходов, таких как уход за телом, эмоциональная связь, духовные ритуалы или время на природе в одиночестве или с друзьями.

Самовосстановление и любовь к себе, возможно, являются самыми трансформирующими переживаниями, которые мы можем иметь в расширенном состоянии сознания. Они могут исцелить наши прошлые раны, отпраздновать наш текущий потенциал и пролить свет заботы на наше будущее. Интеграция этих переживаний крайне важна и деликатна. Помогите путешественнику определить, что именно питает его благополучие. Это заботливые отношения или одиночество? Быть на природе или в цивилизации? Следование этапам к цели или свободное творчество? Затем придумайте практику или действия, которые привнесут больше любви к себе в повседневную жизнь. Интегративные практики по этой теме включают следующее:

Напишите письмо собственной благодарности, осознав себя - Что во мне привлекательного?;

Готовьте себе полезную пищу;

Привнесите больше красоты в свою жизнь, может быть, цветы или другие природные элементы в вашем доме;

Слушайте спокойную или веселую музыку, танцуйте вокруг, бегайте в полевых цветах;

Выполняйте упражнения на самосострадание, например медитация Метта;