Нелюбимая дочь - Пег Стрип (2019)

Шкала, разработанная исследователями Джеральдин Дауни и Скоттом Фелдманом, охватывает широкий спектр ситуаций, в которых человек рискует быть отвергнутым, – от вполне обыденных (обращение к соученику с просьбой одолжить конспекты лекций, к родителям – дать больше денег, к преподавателю – помочь разобраться в материале) до более личностных (попытка назначить незнакомому человеку свидание, разговор с близким другом, которого вы обидели словом или действием, просьба об услуге), а также таких, в которых отказ имеет серьезные последствия (предложение партнеру съехаться, вопрос, действительно ли он вас любит, просьба поговорить после серьезной ссоры). Эти примеры были разработаны для эксперимента с участием студентов, но большинство применимы и во взрослой жизни. Респондентам предлагалось спрогнозировать, насколько их волновала бы реакция другого и какой была бы эта реакция. Все сценарии показались более пугающими участникам, чувствительным к отвержению.

Другие исследования изучили эффект чувствительности к отвержению в близких отношениях. Джеральдин Дауни, Антонио Фрейтас и другие предположили, что склонные к ней люди становятся жертвами самореализующихся пророчеств. Их сосредоточенность на опасности быть отвергнутыми при малейшем намеке провоцирует преувеличенную и враждебную реакцию, что, в свою очередь, отпугивает друзей и возлюбленных. Результаты подтвердили гипотезу ученых.

Если вы чувствительны к отвержению, задайтесь следующими вопросами:

● Если ваши отношения слишком драматичны, в какой мере это провоцируется вами?

● Привлекают ли вас люди, из-за которых обостряется ваша тревога? Часто ли вы оказываетесь в роли угождающего?

● Можете ли вы проследить истоки своей чувствительности вплоть до детства?

● Часто ли вы ссоритесь с друзьями и партнерами? Прослеживаются ли здесь закономерности?

● Что партнер должен сделать, чтобы уверить вас в своих чувствах к вам, когда срабатывает ваш эмоциональный триггер? Ваши требования растут?

● Хотели бы вы изменить свое поведение?

Инвентаризация отношений

В процессе осмысления вы должны задуматься, в каких из ваших отношений присутствуют старые схемы – стычки, вербальное насилие, манипуляция или унижение, – заставляющие вас чувствовать себя так же, как в детстве. Прежде всего следует понять, что влечет вас к подобным людям – ложный комфорт хорошо знакомого, подтверждение «правды» о вас, которую вы приучились слышать в детстве, привычное стремление доказывать, что вы достойны любви? Это первый шаг к началу работы над собой.

Задумайтесь:

● Почему вы находитесь в этих отношениях?

● Играете ли вы одну и ту же роль в отношениях? Какую именно?

● Можете ли вы представить себе отношения, в которых вы были бы счастливее, чем в нынешних? Какими должны быть эти отношения?

● Какого партнера вы хотели бы выбрать или встретить? Какие черты отличают эту личность?

Готовимся отключить «настройки по умолчанию»

В следующей главе «Как осознать бессознательное» мы рассмотрим конкретные стратегии и приемы, которые помогут вам начать процесс исцеления и овладеть навыками, позволяющими взаимодействовать с людьми по-новому, более осознанно. Если хотите жить иначе, испытывать меньшее эмоциональное давление и большую удовлетворенность, следуйте по этому пути.

Глава 6

Как осознать бессознательное