Выдохшиеся - Арианна Хаффингтон (2019)

Если вы хотите отложить в сторону электронную почту, фотокамеру, смс-сообщения или приготовленные для прослушивания списки любимых песен и почувствовать себя полностью «здесь и сейчас» – пытаетесь ли вы сосредоточиться на текущей работе или проводите время с друзьями, – то, возможно, понадобится не просто приложение, а хитроумное приспособление. И вот тут пригодится резиновый держатель для iPhone Higby, закрывающий глазок камеры вашего телефона и разъем для наушников. Приспособление можно использовать для двух телефонов, и его резиновые «ручки» будут одновременно держать оба устройства вместе так, чтобы не отвлекало ни одно из них!

«Наши головы, сердца и руки заняты восприятием и обработкой такого огромного количества цифровой информации, что перерывов в работе не хватает, чтобы следить за тем, что происходит вокруг, налаживать контакты и создавать что-то новое», – пояснили создатели Higby.

Higby от компании Wolff Olins доступно для iPhone с конца 2014 года.

Приложение B

Трансцендентная панель инструментов: двенадцать сервисов, приложений и ресурсов для медитации и осознанности

Предлагаем вам дюжину инструментов для медитации и осознанности, подобранных Кэролайн Грегуар, которые помогут вам начать или углубить ваши практические занятия.

Headspace

Бывший буддийский монах Энди Пьюдикомб создал веб-сервис Headspace, чтобы сделать легко доступной осознанную медитацию. Десятидневная начальная программа Headspace «Take 10» состоит из ежедневных десятиминутных упражнений по медитации и представляет собой простое и понятное введение в практику медитации для начинающих. С помощью коротких анимационных видеороликов в приложении подробно разбираются основные принципы медитации и осознанности и новичкам ежедневно предлагаются короткие видеозанятия под руководством инструкторов. В настоящее время на борту самолетов авиакомпании Virgin Atlantic пассажирам бесплатно предлагается видеоканал Headspace.

Бесплатно скачать Headspace на iPhone и устройства с операционной системой Android можно на сайте getsomeheadspace.com.

Аудиозаписи по медитации осознанности Марка Уильямса

Профессор клинической психологии, руководитель Центра осознанности Оксфорда и автор книги «Осознанность» Марк Уильямс предлагает ряд бесплатных аудиозаписей занятий по медитации для начинающих и для уже имеющих опыт подобных практик. Прилагаются инструкции к нескольким модификациям медитации, в том числе к трехминутному мини-перерыву, медитации от депрессии, безмолвным медитациям с колокольчиками и, для развлечения, к «шоколадной медитации». «Мы должны выбросить все из головы и научиться воспринимать мир непосредственно, на собственном опыте, без неустанных мысленных комментариев, – призывает Уильямс в своей книге «Осознанный выход из депрессии». – Возможно, тогда перед нами откроются безграничные возможности для счастья, которые предлагает жизнь».

Доступно для бесплатного скачивания на сайте franticworld.com.

Buddhify

Рекламируемое как «приложение для уличных медитаций», Buddhify предлагает развлекательный, игровой подход к практике медитаций. Buddhify использует яркую графику и простой язык (никакого санскрита или упоминания о чакрах) и предназначен для использования на ходу. В зависимости от настроек предлагаются различные модификации – для использования дома, в путешествии, на прогулке и в тренажерном зале. Вы можете подобрать подходящие аудио– и видеомедитации, где бы вы ни находились. «С помощью на первый взгляд незначительных вещей Buddhify в действительности кардинально изменяет вашу жизнь, – заметил один пользователь. – Это приложение показывает наш внутренний мир подобно картографическому интернет-сервису Google Maps».

Доступно для бесплатного скачивания на iPhone и Android.

Движение за духовное внутреннее осознание

Обучение медитации онлайн