Уверенность - Кэролайн Форен (2019)

Перфекционист может ожидать наилучших достижений от других – скажем, от подчиненных или своих детей, – но по большей части его отказ принять неидеальный результат касается собственной деятельности. Например, я не стану строго судить людей за то, что они не добились желаемого итога или подвели меня, но вот к себе предъявляю самые высокие требования, и, если их не удалось выполнить, все сочувствие, с которым я бы отнеслась к другим, немедленно испаряется. Я представляю собой такой тип перфекциониста, который направляет все свое стремление к совершенству внутрь себя, становясь собственным худшим врагом. Его запас самосострадания быстро иссякает, но сочувствия к окружающим ему не занимать. Такой человек, как никто другой, болезненно воспринимает любую неудачу, а связь между стремлением к совершенству и чувством собственной значимости обострена у него до предела – и это самая большая проблема.

Но, как я сказала, не все так плохо. Как следует из характеристики, перфекционизм определенно обоюдоострый меч. Перфекционист высоко поднимает планку и, принимаясь за дело, усердно трудится, пока не достигает финишной черты (но никогда не доволен тем, что сделал). Он влюблен в свою работу и обычно пашет, не разгибая спины (что может принести вред, особенно здоровью), у него вагон стимулов и целеустремленности, и он не жалеет ни времени, ни усилий. Однако заметьте: подобное обычно происходит, только если перфекционист уже принялся за дело; но иногда страх неудачи так отпугивает его, что он вообще не начинает действовать. Прокрастинация – обычный спутник перфекционизма.

Человек, жаждущий совершенства, быстро замечает и исправляет ошибки и в целом справляется с задачей хорошо (хотя сам так не считает и находит недостатки там, где их нет). На такого человека смело можно положиться, а это значит, что он стремительно поднимается по карьерной лестнице.

Перфекционизм совершенно необходим в тех областях деятельности, где ошибки недопустимы. Например, это обязательное качество для врачей и вообще медработников; он требуется в науке и поощряется в среде честолюбивых спортсменов. Еще мне кажется, перфекционизм нужен авиадиспетчеру (уверена, что имеется еще море ответственных профессий, где нет возможности для маневра и нельзя сказать: «Ну что ж, самолет разбился, однако я сделал все, что от меня зависит»). Но в более личной и творческой сфере, а также когда мы смотрим на себя как на личность, а не оцениваем свою деятельность, перфекционизм способен заставить нас лезть на стену. Если нет четких критериев результата, как можно определить, хорош он или идеален? И если все дело не в том, как ты себя ощущаешь, а в том, как выглядишь (то есть другим ты кажешься успешным и имеешь самый завидный профиль в LinkedIn, но при этом чувствуешь себя пигмеем), то правда ли это приносит тебе пользу?

Психолог Мартин Энтони выделил следующие сферы, в которых может обнаруживаться перфекционизм:

• в школе и на работе – и для меня это основное поле деятельности перфекциониста, потому что здесь нас всегда последовательно и систематически оценивают;

• любовные отношения, дружба, семейная жизнь;

• отдых и развлечения – хотя многие перфекционисты совсем не уделяют времени отдыху, потому что всецело сосредоточены на работе;

• стремление к чистоплотности, аккуратности и эстетике;

• стремление к порядку – для такой неряхи, как я, это вообще не проблема;

• общение (например, переписка, беседа);

• внешний вид – еще одна обширная территория;

• здоровье (например, диеты или спортивные тренировки).

В некоторых из этих областей перфекционизм в разумных пределах может оказаться нелишним. Дезадаптивный же перфекционизм проявляется, когда жажда совершенства выходит за рамки, распространяется на многие сферы жизни и берет верх над здравым смыслом.