Развивай свой мозг - Джо Диспенза (2019)

Решение просто: ей нужно в корне менять себя, поскольку у нее на нейрохимическом уровне закрепилась зависимость от партнера, позволяющего ей поддерживать состояние жертвы. Другие люди не заставляют ее испытывать грусть, отверженность, непонимание или пренебрежение. Ей знакомы все эти ощущения. Таково ее умонастроение. Она впустила всех этих людей в свою жизнь, чтобы они вели себя так, вызывая у нее реакцию жертвы, к которой она пристрастилась и для которой выработала удобный, рутинный, привычный набор нервных сетей, определяющих ее действия и решения.

Конечный результат этого явления таков, что со временем мы начинаем жаждать привычного, рутинного и предсказуемого. Постоянное пребывание под воздействием рутинной реальности только укрепляет наше привычное и предсказуемое поведение. Мы начинаем жить по привычке, исходя из воспоминаний о прошлом.

Мы помещаем себя в ящик повторяющихся мыслей и действий, порождающих собственные отражения.

Наши ограниченные мысли являются следствием нашего ограниченного образа мышления. Мы становимся продуктом собственных реакций на внешнюю среду, что закрепощает нас в плане «привычной неврологии» и уменьшает степень нашей свободы. Не умея разрушить свое привычное «я», мы обрекаем себя на повторение одних и тех же циклов. Наша уникальная личность становится предсказуемой, потому что мы последовательно запоминаем состояние нашего «я».

ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАССТРОЙСТВОПримерно у 1,9 миллиона американцев посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), обусловленное воспоминаниями об эмоционально пугающих ситуациях из прошлого, таких как изнасилование, ужасающие события войны или страшные аварии, приводит к тем же паническим реакциям, что и само событие. При ПТСР эти прошлые случаи вызывают сильные и длительные эффекты в нашей нервной системе. Кажется, что чем сильнее травма, тем больше воспоминание об этом событии заставляет жертву на химическом уровне думать, действовать, говорить и вести себя в соответствии с прошлым умонастроением12.

Как развивается ПТСР? Когда мы переживаем травму или высокострессовую ситуацию, это событие заставляет гипоталамус вместе с миндалиной выделять гормоны стресса, усиливающие образование воспоминаний в мозге. Химикалии, выделяемые примитивной нервной системой, выполняют важнейшую функцию, повышая сенсорную восприимчивость и тем самым помогая нам выживать в угрожающих жизни ситуациях. Это событие фиксируется у нас в мозге, чтобы в дальнейшем было легко узнать что-либо, хотя бы отдаленно связанное по виду, запаху и звукам с этим травмирующим переживанием. Поскольку эти химикалии также запускают образование памяти, мы можем учиться на своем опыте.

Воспоминания о травме хранятся сперва в гиппокампе. Химикалии, вырабатываемые в гиппокампе и миндалине, побуждают гиппокамп активировать различные синапсы для хранения памяти. Эта химическая реакция затем кодирует воспоминания для распределения по нервным сетям в коре больших полушарий, цементируя долговременную память в виде особого уровня разума.

Когда человек вспоминает о пережитой травме или ситуации с высоким эмоциональным зарядом, память перемещается обратно в гиппокамп, активируя выделение дополнительных гормонов стресса в гипоталамусе и миндалине. Как только это происходит, воспоминание о травмирующих обстоятельствах вырабатывает ту же смесь химических сигналов, побуждающих тело заново переживать прошедшие события, как если бы они происходили в текущий момент. В результате симпатическая нервная система инициирует целый ряд физиологических реакций. Тело многократно и резко изменяется в ответ на импульсивную мысль о прошлой травме, поскольку выводится из состояния гомеостатического баланса. Как следствие, повышается кровяное давление, изменяется дыхательный ритм, и все тело может сотрясаться в судорогах. Внезапно и как будто без явной причины возникает состояние паники и депрессия.