Развивай свой мозг - Джо Диспенза (2019)

Теперь наши первоначальные мысли становятся реальными. Если мы чувствуем что-то, значит, оно настоящее, так ведь? Так мы начинаем приучать тело к очередной панической атаке. И тогда наша боязнь чего-то заставляет нас беспокоиться еще сильнее, а это затем усиливает нашу тревожность, которая заставляет нас больше беспокоиться. Причина этого проста. Как только возникает состояние тревожности, мы задействуем постоянную петлю обратной связи от тела к мозгу, активируя ту же нервную сеть беспокойства, которая затем вызывает в теле еще большую тревогу, и дальше в том же направлении.

Теперь мы знаем, что, когда мы реагируем на ощущения тела, думая в соответствии с этими ощущениями, мозг вырабатывает больше тех же самых химикалиев, посылая в тело те же самые химические сигналы. Вот так мы поддерживаем «состояние бытия».

Любое повторяющееся ощущение, каким бы оно ни было, создает состояние бытия – счастливое, печальное, смущенное, одинокое, никчемное, незащищенное, радостное или даже депрессивное.

Состояние бытия означает образовавшуюся петлю обратной связи между мозгом и телом. Когда петля обратной связи набирает цикл за циклом, подкрепляя химически мозг и тело, мы пребываем в состоянии полной химической удовлетворенности.

Со временем мы будем поддерживать это нейрохимическое состояние, основанное на том, как мы постоянно активируем те же паттерны зажигания синаптических связей, исходя из наших воспоминаний. Эта химическая непрерывность, основанная на том, как мы зажигаем собственные уникальные паттерны ощущений, опираясь на нашу неповторимую личностную индивидуальность, уникальна у каждого человека. Однако принцип действия этой петли идентичен. Тревожность порождает тревожность. Представьте, что бы произошло, если бы мы вместо этого испытали радость, благодарность или умиротворение? Возможно ли, чтобы та же петля обратной связи служила нам на пользу, а не порабощала нас?

Почему так трудно измениться

Всякий человек, место, вещь или событие, в достаточно длительный период являющиеся частью нашей жизни, определяют своим повторяющимся воздействием нашу личность во времени. Мы ассоциируем с собой каждый из этих элементов, и в результате они становятся частью нашей нервной системы и подтверждают нашу индивидуальность. Для каждого известного элемента нашей жизни у нас имеется представление, закрепленное в нервной системе и связанное с особым ощущением. Это подводит нас к пониманию, почему изменения так трудны. Сменить человека, место, вещь, время или событие в нашей жизни значит разорвать нейрохимическую цепь, которую мы поддерживали постоянной стимуляцией10.

Если я попрошу вас изменить последовательность действий при чистке зубов или при вытирании после душа, вам это может не удаться или удаться, но вы будете испытывать большое неудобство или начнете, но быстро вернетесь к привычной последовательности. Вы определенно будете склоняться к тому, чтобы вернуться к более простому и привычному способу. Эта склонность является привычкой, которую нужно разрушить, если вы хотите изменить свой разум и перестать быть жертвой привычного положения вещей.

А теперь представьте, какие потребуются усилия, чтобы прекратить отношения с человеком, который наносит удары по вашей самооценке уже в течение 15 лет. Привыкнув к ощущению собственной никчемности, мы хотим и дальше испытывать его, поскольку пристрастились к нему на нейрохимическом уровне. Это рутинный, знакомый, естественный, легкий способ думать о себе и чувствовать себя. Такие мысли основаны на воспоминаниях о взаимодействиях с этим человеком. И с этими воспоминаниями у нас ассоциируются определенные ощущения, имеющие нейрохимическую основу.