Развивай свой мозг - Джо Диспенза (2019)

Во многих отношениях тревога является здоровой реакцией на внешние стимулы. Мы должны быть в состоянии обостренной восприимчивости, когда собираемся произнести речь, сделать презентацию или перформанс или отразить потенциальную угрозу. Но когда наша тревожность переходит границы разумного и начинает усложнять повседневную жизнь, то есть делается хронической, это становится проблемой.

При тревожном расстройстве у человека без видимой причины ускоряется пульс и затрудняется дыхание, возникает сильный страх или иная негативная эмоция, потеря самоконтроля, боль в груди, повышенное потовыделение и потеря ясности мышления. Принимая во внимание уже усвоенное нами, мы можем понять, что при возникновении панической атаки симпатическая ветвь автономной нервной системы берет контроль на себя.

Приступы тревоги возникают, когда кто-то старательно приучил свой организм приходить в состояние бдительности и готовности к следующему стрессовому переживанию. Панические атаки, возникающие автоматически и постоянно у некоторых людей, развиваются в результате жесткой умственной привычки то и дело беспокоиться и тревожиться либо в результате чрезмерной подверженности одним и тем же стрессовым внешним условиям.

Я могу судить по своему опыту, что, если проследить состояние тревоги в обратном развитии, до самого возникновения, у большинства людей оно будет обусловлено какой-либо большой проблемой, вызвавшей интенсивное эмоциональное давление. После такого события память о пережитом опыте заставляет человека думать об этом происшествии снова и снова в ожидании подобного в будущем. Когда он пересматривает в уме свое прошлое, мозг начинает вырабатывать соответствующую химию, и такие мысли сигналят СНС активировать свои импульсы. Тогда такого человека охватывает тревога и страх за свое будущее. И теперь его психологическая установка (течение мыслей) вырабатывает химикалии тревоги и беспокойства. Его мысли о конкретном факторе стресса, а не о самом стрессе, вызывают реакцию на стресс.

Если каждый день мы волнуемся о том, что может случиться в следующий момент, мы запускаем серии мыслей, создающие беспокойное умонастроение. В глубинах неокортекса зажигаются конкретные закрепленные нервные сети, подкрепляя постоянные мыслительные процессы, относящиеся к различным беспокойным воспоминаниям. Когда эти мысли активируют особые паттерны синаптических связей, организм начинает вырабатывать химикалии, относящиеся к этим нервозным мыслям. И теперь, когда эти химикаты бдительности гуляют по телу, оно испытывает нервозность. Как только неокортекс оценивает самочувствие тела, мы говорим что-то вроде: «Я волнуюсь». Ожидая чего-то со страхом, мы сознаем внутреннее состояние нашего тела. И если возникает паническая атака, мы испытываем настоящую потерю самоконтроля, состояние, вызывающее сильный страх. Теперь нам точно есть о чем беспокоиться, потому что мы определенно не хотим испытать еще раз что-то подобное. Такое беспокойство и предчувствие нейрохимически притягивают ближе следующий опыт.

Как только «я» осознает, что тело испытывает тревогу, активируется нервная сеть, ассоциируемая с тревогой. Мы чувствуем себя в соответствии с нашими мыслями, а наши мысли возникают в соответствии с нашими чувствами. Для того чтобы мозг признал ощущение беспокойства, он будет использовать существующую нервную сеть. В результате мы будем прокручивать мысли, относящиеся к нашим тревогам, поскольку эта нервная сеть теперь активирована. И тогда мы будем вырабатывать больше мозговых химикалиев для усиления того, что чувствует наше тело, поскольку наша немедленная оценка тела заставляет нас чувствовать себя в соответствии с нашими мыслями. Ух ты!