Медицина сознания - Франсуаза Бурза, Кристина Хантер (2019)

Практикуйте сидячую медитацию и медитацию при ходьбе или более продолжительный ретрит;

Еженедельно принимайте горячую ванну с добавлением лаванды или ламинарии;

Займитесь уходом за телом, например, сходите краниосакральную терапию или сеанс Фельденкрайза;

Почитайте книгу для удовольствия и расслабления;

Исследуйте бесцельные, непостоянные действия: рисуйте на песке и наблюдайте, как волны смывают рисунок, или сделайте алтарь из листьев в ветреный день и наблюдайте, как он сдувает их;

Освобождение через катарсис

Это освобождение внутреннего напряжения или зажима в физическом теле. Это освобождение может ощущаться угнетающим или волнующим. Это часто ощущается как глубокое, тщательное очищение. Люди, которые проходят через катарсис, могут испытывать хроническое напряжение из-за неактивности или им может потребоваться избавиться от физического остатка прошлой травмы. Иногда тряска и дрожь - это простой признак того, что кому-то нужно больше двигаться в повседневной жизни и что просто необходимо высвобождать накопленную энергию.

Катарсические путешествия могут быть ужасающими, но полезными, как показывает следующий отчет.

Я была в комнате для путешествий в доме моего учителя в Мексике, и грибы забирали меня. Я чувствовала себя ужасно неловко и взволнованно, кашляла и плевалась, как будто что-то хотело выйти из моего тела. Меня тошнило и лихорадило. У меня была тошнота, но не получалось блевать. Я ощущала себя жалко, в каком-то физическом аду. К сожалению, этот процесс очищения НЕ довел до удовлетворительного завершения во время путешествия, и я осталась истощенной, с ощущением внутренней токсичности.

Мой учитель отвела меня в мою комнату и растерла тростниковым спиртом мое тело. Она завернула меня в одеяла, чтобы я могла потеть, что я и сделала! Затем она сделала прохладные компрессы на моем лице. Она дала мне травяной чай для питья в больших количествах в качестве мочегонного средства. Я провела несколько часов в промежуточном состоянии, видя красочные узоры и лица людей из моего детства. Воспоминания о ядовитых переживаниях из моего прошлого начали приходить в сознание, и все стало иметь смысл. Я закончила процесс потоотделения и сходила в туалет, после чего последовала ночь ярких снов. На следующее утро я проснулась с чувством очищения.

Во время интеграции проводник должен отличать, идет ли процесс очистки. Цель состоит в том, чтобы завершить и поддержать процесс, который начался во время путешествия. Если процесс высвобождения эмоций кажется незавершенным, терапевт должен вдохновить его к усиленному продолжению, при этом помня, чтобы не перенапрягать тело и не понести возможные травмы. Определите, что необходимо устранить, и постарайтесь уменьшить количество токсичных веществ в жизни путешественника, таких как нездоровая пища, тяжелые физические упражнения, унизительные сексуальные контакты или курение и чрезмерное употребление алкоголя. Вот некоторые предложения:

Применяйте соответствующие диеты или очистительное питание для детокса;

Проводите табачные или травяные чистки;

Потейте и посещайте баню, делайте; клизмы толстой кишки или делайте; естественные чистки с помощью соленой воды или слабительных средств;

Сделайте аюрведическую чистку панчакарма

Сделайте массаж, Рольфинг или Чи Ней Цанг;