Мужчина: версия 2.0 - Джон Романелло, Адам Борнстайн (2013)

Исследование, проведенное учеными из Чикагского университета, проливает свет на то, насколько опасен кортизол. По результатам исследования, опубликованным в «Journal of the American Medical Association», у мужчин, спавших менее 5 часов в сутки, уровень тестостерона падает на 15 процентов. И это напрямую вызвано ростом уровня кортизола. Казалось бы, 15 процентов – это не много, но в эксперименте принимали участие 24-летние парни, у которых уровень тестостерона неожиданно оказывался таким же, как у мужчин, старше их на 15 лет.

И это еще не все. Подобный результат наблюдался уже после одной недели недосыпания. Представьте себе, что будет, если недосыпать дольше. Ситуация усугубляется, если имеют место и другие стрессовые явления.

На тот случай, если результаты этого исследования вас не испугали, поразмыслите вот о чем: согласно данным, опубликованным в «Journal of Urology», при избытке кортизола ухудшается эрекция.

Дальше – хуже. При постоянном стрессе кортизол подскакивает до такого значения, что начинает подавлять производство основного полового гормона – гонадотропин-высвобождающего гормона (GnRH). Это подтверждают исследователи из Калифорнийского университета в Беркли. А дефицит GnRH убивает само желание заниматься сексом и уменьшает число сперматозоидов в единице спермы, что снижает репродуктивную способность. Кроме того, при дефиците GnRH повышается уровень гонадотропин-ингибирующего гормона (GnIH), который вообще сводит на нет возможность иметь детей.

Если вам еще мало, то сейчас мы вас добьем. Даже если вы соберетесь с силами и займетесь сексом, активность гормонов GnRH и GnIH может сделать оргазм практически недостижимым.

Перечитайте еще раз. Вы. Не сможете. Достичь. Оргазма.

Как решить все эти проблемы? Все начинается с тренировки. Правильно подобранные упражнения не только снижают уровень кортизола, но также повышают тестостерон, тем самым увеличивая сексуальное влечение (так утверждают ученые из Турции).

Наша цель состоит в том, чтобы предоставить быстрые решения проблем, которые неизбежны для всех мужчин. Мы хотим:

1. Объяснить, что происходит с вашим организмом, чтобы вы поразмыслили над этим.

2. Перестроить ваше тело так, чтобы вы смогли бороться, защищаться и побеждать естественные процессы, ухудшающие мужские качества. Большинство мужчин сражаются вслепую. Но мы хотим, чтобы вы четко видели врага, были готовы схватиться с ним и победить.

Именно поэтому тренировка – это больше чем просто физическая нагрузка, наращивание мышц и сжигание жира. Мы создаем тело, которое сделает вас Альфой во всех аспектах жизни, начиная с физиологии и заканчивая психикой. Стресс может быть вызван событиями, но он не должен негативно влиять на вашу жизнь. Следуя инструкциям, позволяющим стать Альфой, вы сможете избежать проблем, препятствующих успеху, будь то стресс, недосыпание, ожирение или что-нибудь другое. Оптимизируйте гормональный баланс – и вы улучшите свою жизнь.

А это возвращает нас к тренировкам. Ученые из Швейцарии обнаружили, что у мужчин с избыточным весом, к тому же страдавших гипогонадизмом, которые тренировались 2,5 часа в неделю, состояние улучшалось на 46 процентов. Гипогонадизм – это заболевание, которое характеризуется низким уровнем тестостерона, низким половым влечением и эректильной дисфункцией.

Мы предлагаем упражнения, которые позволят исправить ситуацию. А питание с высоким содержанием жиров «перезарядит» ваши половые гормоны и поддержит организм в противодействии стрессу. Жир необходим, потому что тестостерон синтезируется из холестерина. Употребляйте достаточно, но не слишком много жира (не волнуйтесь, мы провели все расчеты; см. часть III), и уровень тестостерона вырастет.