Мужчина: версия 2.0 - Джон Романелло, Адам Борнстайн (2013)

Итак, вы уже знаете, что потребление жиров в больших количествах вовсе не является причиной ожирения, как думают многие. Чтобы сжигать телесный жир, вам нужно есть пищевой. Жир необходим для того, чтобы наращивать мышечную массу. Но и это еще не все. Кроме того, жир нужен для качественного секса. Он играет большую роль в регуляции всех половых гормонов. Британские ученые обнаружили, что продуктивность спермы зависит от содержания в организме полиненасыщенных жиров. Их вы можете получить с жирной рыбой (лосось, форель) или рыбьим жиром. Жиры также нормализуют циркуляцию крови. Возможно, вы не знаете, но эрекция зависит от кровотока, а это означает, что без полезных жиров может происходить образование тромбов в артериях, что негативно скажется на вашем сексуальном здоровье.

Хотите еще доказательств? По данным «Journal of Endocrinology» и «American Journal of Clinical Nutrition», у вегетарианцев – тех людей, которые, как правило, получают с пищей меньше жиров, – наблюдается более низкий уровень тестостерона по сравнению с теми, кто потребляет больше жиров. Налицо причинно-следственная связь между потреблением жира и улучшением половой функции.

Предупреждение: сделайте все возможное, чтобы исключить из питания трансжиры. Они могут ухудшить качество спермы. Именно трансжиры являются причиной того, почему пищевые жиры имеют такую плохую репутацию. Эти искусственные жиры способны вызывать практически любые болезни, и если вы будете их потреблять, то отрастите брюхо быстрее, чем успеете произнести слово «пончики». Трансжиры содержатся во многих продуктах с высокой степенью переработки, таких как пирожные, жареный картофель, чипсы и булочки.

Итог: пищевые жиры не сделают вас жирными. Но неправильный тип жира действительно может нанести ущерб вашему здоровью.

Ешьте меньше сои

По большому счету, вы должны прекратить потреблять любые соевые продукты. Нас не волнует, вегетарианец вы или владелец фермы по производству сои. Этот продукт не полезен для мужчин. И это не только наше мнение. Блестящие умы Гарварда обнаружили зависимость между низким качеством спермы и эректильной дисфункцией, с одной стороны, и количеством сои в рационе мужчины – с другой.

Соевые продукты полезны для женщин (если потреблять их умеренно), поскольку способствуют производству эстрогена. Но, как мы уже говорили, увеличение уровня эстрогена у мужчин вызывает снижение полового влечения.

Исключить сою из рациона оказывается непросто, поскольку она используется в большом количестве продуктов, которые вы, вероятно, считаете безвредными, в том числе в белковых порошках и батончиках, а также многих зерновых продуктах. Вегетарианцы, как правило, активно включают сою в свой рацион, что может быть еще одной причиной (помимо незначительного потребления жиров), почему у них наблюдается низкий уровень тестостерона.

Избегайте этой опасной культуры, для чего следует тщательно проверять состав продуктов, чтобы случайно не забросить в организм вещество, которое медленно, но верно превратит вас в подобие женщины.

Правильно употребляйте алкоголь и поменьше пива

Дни, которые мы называем «праздник желудка», являются важной частью нашего фитнес-плана. Один из наших любимых способов «оторваться» – «сумасшедшее воскресенье». Что может быть лучше, чем насладиться игрой НФЛ, приправив ее пиццей, пивом и жареными куриными крылышками? Мы не можем придумать лучшего способа обожраться, но при этом не потолстеть.