Мужчина: версия 2.0 - Джон Романелло, Адам Борнстайн (2013)

Говоря о полезном сахаре, можно еще раз упомянуть фрукты. Однако важно следить за потреблением скрытого сахара в упакованных пищевых продуктах, а также с осторожностью относиться к сухофруктам или фруктовым сокам. В избытке они также вредны. Мы рекомендуем сухофрукты или соки не чаще 1-2 раз в неделю, и только по порции за раз, поскольку даже один стакан сока в день может повысить уровень сахара в крови.

Смотрите меньше порно

Не следует делать просмотр эротики основным хобби. По данным исследования, результаты которого опубликованы в журнале «Psychology Today», просмотр порно может привести к нейрохимическим изменениям, которые снижают способность испытывать сексуальное возбуждение естественным путем.

Это явление объясняется прежде всего действием допамина. Этот нейромедиатор отвечает за способность ощущать и переживать удовольствие. Неудивительно, что просмотр порно вызывает бурный всплеск допамина. И это, в общем, неплохо. Плохо, когда вы постоянно или часто стимулируете всплеск допамина путем просмотра порно. Как в случае с любым химическим веществом, вы становитесь резистентными к допамину. А это означает, что снижается ваша способность испытывать сексуальное возбуждение естественным путем.

Эта ситуация очень опасна. Частый просмотр порно может снизить вашу способность к формированию интимных отношений, и регулярный секс больше не будет приносить удовольствие. Затем последует полный отказ от обычного секса и начнутся поиски все более диковинных форм порнографии, которые способны вызвать всплеск допамина и половое возбуждение.

Короче, мы вас предупредили. И как говорится в конце каждой серии «Солдат Джо: Бросок кобры», «знание – это половина победы».

Проверяйте назначенные лекарственные средства

Существует причина, объясняющая, почему депрессия является одним из самых больших препятствий на пути к сексуальному удовлетворению. Когда вы впадаете в депрессию, возникает опасная уловка-22, мешающая найти свой путь из тьмы к свету и счастью. Если у вас диагностирована депрессия, вам назначают препараты, наиболее эффективные из которых являются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (SSRI). Эти препараты увеличивают количество серотонина, еще одного нейромедиатора, вызывающего ощущение удовольствия и радости. С химической точки зрения у вас практически нет выбора, кроме как почувствовать себя лучше. Однако в этом деле имеется одна загвоздка – SSRI негативным образом влияет на получение полового удовлетворения. Некоторые ситуации настолько серьезны, что, как показывают исследования, SSRI подавляют даже способность к оргазму. В свою очередь, это заставляет вас чувствовать себя плохо и может усугубить симптомы депрессии, даже когда вы принимаете лекарственное средство, которое, как предполагается, должно сделать вас счастливее.

К сожалению, не существует простого выхода из этой ситуации. Вы должны экспериментировать на личном опыте. Ученые предлагают начинать с низкой дозировки, чтобы оценить, улучшаются ли ваши симптомы депрессии без каких-либо негативных последствий для половой сферы. Но, если половое влечение и удовольствие от секса исчезают, возможно, следует поискать другое медицинское решение проблемы депрессии.

Спите больше