Мужчина: версия 2.0 - Джон Романелло, Адам Борнстайн (2013)

Но в этой формуле есть один элемент, с которым следует быть осторожным. Это пиво. Именно пиво, а не пицца или крылышки. Если на то пошло, нас не слишком заботят пирожки с сыром, яблочный пирог или даже пончики с мороженым. Нас беспокоит пиво. И это потому, что алкоголь оказывает негативное влияние на уровень тестостерона. В частности, голландские ученые обнаружили, что регулярное употребление алкогольных напитков может снизить уровень тестостерона почти на 10 процентов и что это падение ослабляет либидо.

Мы даже не говорим о злоупотреблении алкоголем. Ученые обнаружили, что падение уровня тестостерона происходит уже через 3 недели употребления спиртных напитков. Алкоголь легко окисляется в организме. Не вдаваясь в тонкости, скажем, что окислительный стресс вреден для половой жизни. Он может привести к повреждению ДНК спермы и уменьшить число сперматозоидов, что ухудшит репродуктивную способность.

Кроме того, алкоголь, продлевая время полового сношения, неизбежно уменьшает чувствительность и удовольствие от секса. А если секс не приносит вам удовольствия, то непонятно, зачем вы им занимаетесь.

Речь не о том, чтобы бросить пить, а о том, чтобы пить меньше. Кроме того, желательно отказаться от пива (за исключением воскресного футбола).

Если вы хотите снять стресс после долгого рабочего дня, выпейте лучше 1-2 стакана вина.

Поставьте будильник на час раньше

Поднимите руку, если когда-либо ваше утро начиналось с эрекцией.

Окей, в этом мы одинаковы. Но вот что нужно знать в этой связи: вы должны полюбить утренний секс. Нас не волнует, что вы устали или партнер не хочет секса утром. Ваш уровень тестостерона на пике именно по утрам. Вот почему ваш половой член просыпается с большей энергией, чем после пачки виагры. И что происходит, когда вы занимаетесь сексом? Вы испытываете благотворный прилив тестостерона.

Вы должны относиться к своему телу как тренер. А хороший тренер для достижения успеха создает наилучшие условия для своей команды. Подобно тому как вы должны найти идеальное время и частоту приема пищи, вам также нужно заниматься сексом, когда организм готов к этому.

Если вы заметили, что стали реже заниматься сексом, самым простым решением будет просто поставить свой будильник на час раньше. (Но не жертвуйте продолжительностью сна; ложитесь спать тоже на час раньше.) Большинство людей не занимаются сексом по утрам, потому что на это нет времени. И большинство людей не занимаются сексом по ночам, потому что им хочется спать. Установив будильник на час раньше, вы решите обе проблемы и сможете воспользоваться самым приятным способом установить гормональный баланс.

Ешьте меньше сахара (или больше, но в нужное время)

Сахар следует употреблять правильно. Даже небольшое количество этого продукта может дорого обойтись вашему здоровью. Так что помните: все хорошо в меру.

Для нас умеренность, как правило, означает один день в неделю, когда можно позволить себе обычный сахар. В остальное время лучше ограничить его потребление. Он вреден и способствует набору лишнего веса. Кроме того, избыточное потребление сахара может также негативно сказаться на сексуальной жизни. Исследование, результаты которого опубликованы в «Journal of Sexual Medicine», выявило, что нормальный уровень сахара в крови улучшает сексуальное здоровье. Под последним имеется в виду нормальное половое влечение и отсутствие эректильной дисфункции.

Кроме того, избыточное потребление сахара увеличивает резистентность к инсулину. Как вы знаете, она не приносит ничего хорошего. В дополнение ко всем негативным эффектам, которые мы уже описали, резистентность к инсулину ухудшает интенсивность кровотока в связи с накоплением холестериновых бляшек на стенках артерий. А это чревато ослаблением эрекции и проблемами с органами таза.