Мужчина: версия 2.0 - Джон Романелло, Адам Борнстайн (2013)

С тренажерного зала, как это ни смешно. В жизни очень немногие вещи способны влиять на вас больше, чем тренировки в тренажерном зале. Конечно, не следует думать, что приседания, становая тяга и подтягивания могут сделать жизнь безоблачной, но стать счастливее определенно помогут. Ученые из Корнеллского университета установили, что чем лучше человек контролирует свою жизнь, тем счастливее он себя ощущает. А в тренажерном зале вы контролируете все, чем занимаетесь. Не важно, с чего вы начинаете, как выглядите и какова ваша конечная цель. Только вам решать, тренироваться или нет, питаться полезными продуктами в нужное время или нет, а значит, в ваших силах превратить тело в объект желания и обрести уверенность в себе.

Да, мы вас направляем, но решения принимать вам. Вы идете в тренажерный зал. Вы следуете плану питания. Вы принимаете решение стать успешным.

Как сказал Генри Роллинз, «не существует лучшего способа бороться со слабостью, чем сила». Так что примите решение взять под контроль свое тело и сознание. Управляя своей жизнью, вы обретете счастье. Успех не должен быть случайностью или исключением из правил. Каждому может однажды повезти, но редко эти люди долго бывают счастливы. Счастье – это устойчивое состояние, а не временная цель или мимолетное желание.

Выработайте нужные привычки и никогда не отступайтесь от них. Мы считаем, что понимание того, почему мужчина должен стать Альфой, является самым важным. Оно позволит вам заниматься по программе до победного конца и испытать на себе все преимущества альфа-статуса. Не волнуйтесь, наша программа гораздо более гибкая, чем может показаться. Но ваше решение начать заниматься позволит вам повысить свою самооценку.

Гормональный баланс нормализуется, а мозг заработает лучше. Организм будет функционировать на более высоком уровне. Вы обретете больше уверенности в своей способности изменить жизнь к лучшему.

Вам станет легче контролировать и другие сферы своей жизни. Гормональный баланс сделает вас умнее и компетентнее. Вы сможете яснее думать и эффективнее действовать. Но главное – вы будете уверены в правильности своих решений. Продвигается по карьерной лестнице не умный парень в отделе, а тот, кто принимает лучшие решения.

Руководство по питанию

Прочтите это внимательно. Здесь мы собрали краткую информацию о типах продуктов, которыми вы будете питаться. Во многих отношениях этот раздел может оказаться одним из самых важных, поскольку мужчины, как известно, с неохотой соблюдают диеты. Мы ненавидим само слово «диета», поскольку на самом деле речь должна идти о питании – о том, что и как вы едите.

Питание – гарантия гормонального баланса, поэтому то, что вы едите, является неотъемлемой частью процесса создания Альфы. Все, что мы скажем сейчас о питании, не следует рассматривать как точный план. Итак, отложите ручку и бумагу, выключите приложение для ведения заметок и продолжайте просто читать. Подробности вы найдете в части III, в том числе и формулы, которыми будете руководствоваться на каждом этапе программы.

Если хотите прямо сейчас познакомиться с планом питания, переходите к части III.

А в этом разделе мы хотим, чтобы вы поняли, что такое правильное питание, и в дальнейшем принимали верные решения относительно продуктов. Это часть плана, который позволит вам управлять своей жизнью и стать Альфой. Чем больше вы знаете, тем меньше разочарований испытываете, тем успешнее управляете своей жизнью и тем лучше выглядите и чувствуете себя.

Теперь мы познакомим вас с азбукой питательных макроэлементов – углеводами, белками и жирами. Вооружитесь этой информацией, и ни один маркетолог не сможет вновь вас обмануть. Более того, вы узнаете, как питаться стратегически, чтобы есть все, что любите, и тем не менее потрясающе выглядеть.

УГЛЕВОДЫ