Мужчина: версия 2.0 - Джон Романелло, Адам Борнстайн (2013)

Но эта сказочная ситуация возможна при одном условии – периодически практиковать голодание.

Что такое периодическое голодание

Периодическое голодание – это чередование периодов, когда вы не едите совсем, и промежутков времени, когда позволено поесть. Большинство людей, как правило, возмущаются, когда слышат о голодании.

Как? Совсем не есть? А как же метаболизм? И разве не разовьется тяжелый катаболизм, что приведет к падению энергии и невозможности наращивать мышечную массу?

Надеемся, что наши предыдущие выкладки убедили вас в том, что это только мифы. Подобный образ мышления как раз объясняет, почему многим людям не удается выглядеть и чувствовать себя лучше.

Напомним, что вам предстоит выйти за пределы обыденного мира, чтобы создать фантастическую жизнь, о которой вы пока только мечтаете.

Внимательно рассмотрев концепцию периодического голодания, вы увидите, что она дает в реальности, и быстро поймете, что идея отнюдь не безумна. Каждый из нас практикует ту или иную форму периодического голодания. Когда вы спите, то голодаете. Когда бодрствуете, то едите. Это и есть периодическое голодание.

Периодическое голодание случается и во время обычного рабочего дня. Если весь день проходит в деловых встречах, вы не едите в течение пяти часов, и это можно назвать голоданием. Да, вы не принимаете в это время пищу, но это голодание вынужденное, а не системное, и пользы от него никакой.

Наша задача – научить вас тому, как немного расширить «окно» голодания, чтобы вы могли сжигать больше жира, наращивать мышечную массу, отсрочить старение, повысить половое влечение, предупредить заболевания, выглядеть более привлекательными и улучшить общее состояние здоровья. Когда вы периодически голодаете, то следуете некоторым правилам, но при этом сами контролируете процесс.

Подробности можно расписать и рассчитать, но все вращается вокруг простого принципа – есть по часам. Вы сами устанавливаете время приема пищи, а заодно получаете большую свободу в выборе продуктов питания, чем предлагала любая программа, которую вы пробовали когда-либо прежде.

Существует несколько вариантов периодического голодания, и мы расскажем, как использовать каждый из них. Продолжительность периода голодания, который вы будете использовать, может составлять от 16 до 36 часов (с несколькими промежуточными вариантами), и каждый из этих планов имеет собственные преимущества. В рамках программы питания мы покажем, когда именно необходимо применять каждую формулу голодания и как сделать его простым – так, чтобы новая форма организации питания давалась без усилий.

Периодическое голодание – ответ на все вопросы

Если периодическое голодание мы называем ответом на все вопросы, вам, наверное, интересно знать, о чем, собственно, идет речь. Единственный вопрос, который занимает любого парня, когда речь заходит о диете, таков: «Какой подход позволяет мне управлять своим питанием?»

Если вы рассмотрите все исследования, сравните диеты с высоким и низким содержанием жиров, программы с высоким и низким содержанием углеводов, планы питания со сниженным и увеличенным потреблением белка, то обнаружите нечто, что вас может удивить. Да, многие диеты вполне эффективны, хотя не предлагают «волшебную пилюлю». Но то, что приводит к краху диеты, – это психологические и социальные ограничения, с которыми мужчины не справляются, – нет выпивке, нет еде по вечерам или нет гамбургерам. Вам нужна диета, которая дает результат, но отличается гибкостью, позволяющей получать удовольствие от жизни и тело, на которое прятно смотреть.