Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать? - Сайен Бейлок (2010)

Спортивный психолог Брэдли Хэтфилд из Мэрилендского университета провел исследование электроимпульсов мозга профессиональных спортсменов и новичков. Выяснилось, что у опытных атлетов мозг при совершении действия остается в спокойном и собранном состоянии, а у новичков — нет. В ходе эксперимента Хэтфилд просил его участников надевать во время тренировок специальный шлем в форме колокола, который используется для снятия электроэнцефалограммы.

Миллиарды нейронов в человеческом мозге взаимодействуют между собой при помощи электрических микроимпульсов. Когда нейрон активен, это фиксируют специальные электроды. Конечно, пока зафиксировать каждый нейрон не представляется возможным. Аппаратура может заметить активность только большой группы нервных клеток.

Хэтфилд обнаружил значительные различия в поведении мозга у профессионалов и любителей. У последних в ходе выступлений и тренировок практически все отделы мозга очень активны. У профессионалов же мозг работает гораздо спокойнее. В эксперименте со стрелками Хэтфилд выяснил, что нейронная активность их мозга при прицеливании и перед нажатием на спуск незначительна. Еще интереснее оказалось то, как именно ведет себя их мозг до момента выстрела. Аппаратура показала, что взаимодействие между двигательной корой и префронтальными долями (отвечающими за логическое мышление) также очень низка. В момент, когда стрелок уже начинал давить на курок, эти участки мозга переставали поддерживать коммуникативные связи на обычном уровне. У новичков не отмечалось такого снижения взаимодействия между теми же участками мозга148.

Снижение взаимозависимости между отдельными участками мозга может быть полезно, поскольку меньше его отделов задействованы в совершении того или иного движения. «Слишком много поваров могут испортить одно блюдо». А слишком массированное задействование мозга в выполнении отработанного навыка может привести к психологическому срыву. Для спортсмена-профессионала временной промежуток для совершения того или иного действия заранее запрограммирован. Он всегда наготове, без лишних раздумий и проволочек. Хэтфилд считает, что снижение уровня взаимодействия между отдельными участками мозга у стрелка при нажатии на курок отражает автоматизм его навыка, когда «нужно просто делать».

Разумеется, под влиянием стрессов и у профессионалов возможны изменения в работе мозга. В одном из недавних экспериментов было доказано, что у игроков в дартс под влиянием стресс-факторов, когда на них смотрит публика, активизируется взаимодействие между двигательной корой мозга и теми отделами, которые контролируют внимание, память и сосредоточенность149. То есть в условиях стресса мозг опытного дартиста работал примерно так же, как и у новичка. Активизировавшиеся связи между различными участками мозга могут привести к усилению переживаний и более частым промахам. Исследования на слушателях центра военного обучения Мэрилендского университета показали, что при стрельбе на соревнованиях в их мозге активизировались внутренние связи, и в результате у них снижались результаты в стрельбе по сравнению с ситуациями, в которых стресс-факторы отсутствовали150. На основании своих экспериментов Хэтфилд сделал вывод, что излишняя активизация связей между различными отделами мозга может привести к сбоям в выполнении наработанных до автоматизма навыков.

По мере отработки таких сложных моторных навыков, как дриблинг в футболе или игра на пианино, нагрузка на префронтальную кору мозга постепенно снижается. Движения спортсмена или пианиста становятся более экономными и ровными и перестают требовать постоянного внимания и контроля. Излишние раздумья при выполнении отработанного навыка могут принести спортсмену или музыканту вред. Лучший совет, который можно дать профессионалам в спорте и музыке, таков: действовать «вне пределов головы» или как минимум вне пределов лобных долей префронтальной коры. В следующей главе я расскажу о конкретных методиках.